Пубертат – не миф. Мифы вокруг него. Через пубертатный период проходят все. У девочек он сопровождается ростом «вверх и вширь» и увеличением массы тела за счет жира. У мальчиков тоже все… растёт, но вместо жира увеличивается мышечная масса. Быстрые изменения росто-весовых показателей приводят к раскоординации. В 13-14 лет чередование всплесков активности и ее падения, вплоть до внешнего полного изнеможения. Усталость наступает быстро и как бы внезапно, характеризуя повышенную утомляемость. Снижаются работоспособность и продуктивность, у мальчиков в 13-14 лет резко увеличивается количество ошибочных действий.
Помимо физических и физиологических изменений, у подростков меняется психология. В это время увеличивается количество обид, ссор между детьми, между детьми и взрослыми, причем нередко в грубой и резкой форме. Дети проявляют повышенную вспыльчивость, обидчивость, прежде всего по отношению ко взрослым. Поведение нередко становится демонстративным. Меняются приоритеты.
Впрочем, мои читатели помнят себя в этом возрасте, или на своих детей смотрят))) Меня же в этот период спас от глупостей спорт. Когда пробежишь километра три для разминки, потом десяточку с ускорениями на каждом круге на второй половине, да пяток кругов для заминки, да еще раз 50 спину закачаешь – не до глупостей. А на технику бега раскоординация никак не повлияла.
Для обычных детей в пубертате ничего страшного, за исключением страданий по поводу прыщей и неумолимой тяги к общению с противоположным полом. Для юных спортсменов пубертат может стать концом карьеры. Это происходит практически во всех видах спорта. Но мы же о фигурном катании? Вот на нём и остановлюсь.
Психологические проблемы юных фигуристов остаются для болельщиков за кадром. Как подростки с ними справляются, и как справляются с подростками тренеры, мы можем судить только по косвенным признакам.
Юноши мало интересуют тех, кто требует возврата «к красоте и пышности женских форм» и лицемерно печется о «загубленных детях». Наше мужское одиночное катание только просыпается от глубокого летаргического сна, в который упало после ухода Плющенко. Все усилия направлены на дискредитацию нашего женского одиночного. И здесь хороши все методы и приемчики.
Главную надежду поклонники «зреложенского» и разномастные отечественные и зарубежные хейтеры возлагают на то, что с физическими изменениями наши юниорки потеряют стабильность и квады. А если еще удастся продавить повышение возраста… И вновь взойдет закатившаяся было звезда «одной девочки из Крикет-клаба», Орсера вновь объявят величайшим из величайших, продолжат нам втулять о «гениальном скольжении» североамериканских убогих и предлагать в качестве образца для подражания Мияхару с Кихирой.
Попытаюсь подрубить эти надежды на корню.
Пубертат наступает у каждого в своё время, и время это разное. Обычно это 10-13 лет. Замечу, однако, что к 18 годам он заканчивается, а не начинается. Если он не начался или только начался, у вас серьезные проблемы со здоровьем, или вы всё детство таскали в шахте вагонетки с углем.
Как справиться с новым весом, не набрать жиров во все места, давно и хорошо известно. Главный «враг» жировых накоплений – аэробные нагрузки. Именно они не позволяют фигуристке набирать вес за счет увеличения жировых запасов.
Аэробные нагрузки всем хорошо известны: бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба, велотренажеры, плавание… А еще прыжки со скакалкой и танцы! Прочитайте интервью Алексея Железнякова, посмотрите, как работают в зале юные фигуристы «Хрустального», и вам мноое станет понятней. А я никогда не забуду Камилу Валиеву, во время шоу Тутберидзе в Краснодаре без устали прыгавшую на скакалке буквально рядом с моим креслом.
Сразу после начала аэробной тренировки организм включает активный процесс сжигания накопленного за день гликогена, который длится 20-30 мин. После этого организм начинает сжигать белки и жиры. Если занятие продолжалось 40-50 мин, то процесс сжигания жира будет продолжаться еще часа два после тренировки. Но если после тренировки выпить стакан сока или яблочко-бананчик съесть, то все труды пойдут насмарку – организм получил питание извне, и утруждать себя расщеплением ваших жиров не будет. Потому пить можно только воду! Ну и съесть что-нибудь белковое без сахара.
Для чего я повторяю здесь эти прописные истины? А для того, чтобы напомнить: о них знает любой тренер, любой диетолог, и любой спортсмен. Знают, но иногда забывают.
Самое трудное – удержаться от соблазнов. Думаю, все помнят Рэчел Флэтт и Полину Эдмундс.
Мираи Нагасу после 4 места в Ванкувере пророчили доминирование в женском одиночном уже с 2011 г., но девушку разнесло так, что она в себя пришла только через несколько лет.
Все всё знают. Тем не менее, у юных фигуристок очень часто снижено значение мышечного компонента и повышено значение жирового. Это результат недостатка общей физической подготовки и нехватки восстановления. Отсюда срывы в прыжках, падения, ошибки – то есть недостаточная устойчивость реализации технических навыков на соревнованиях.
Тренеры, как правило, связывают сбои техники при выполнении сложнокоординационных элементов только с увеличением массы тела, забывая, что во время полового созревания происходит перестройка всех внутренних систем организма. А девушка чувствует себя так, будто у неё из-под ног выбили опору. Начинаются бесконечные диеты, голодание, которое заканчивается анорексией или булимией.
Как провести подростков через этот сложный период? Спокойно. Грамотно. Без истерик.
Спору нет, пройдут не все. Кто-то вырастет до неприемлемых для ФК размеров, и тогда юноша может перейти в парное катание. У кого-то не хватит силы воли себя сдерживать. У кого-то «крыша поедет». Выдержат сильные не только телом, но и духом. Совместные усилия тренеров, специалистов, спортсмена и его родителей всё равно дадут результат. И тогда мы увидим взрослые победы сегодняшних юниоров и юниорок.
Хейтеры будут по-прежнему восторгаться воздетыми к небу руками Костнер, искать «божественное скольжение» у канадок, предсказывать победы над россиянками новым японским кихирам. И даже восхищаться "настоящим женским" Грейси Голд...
А давно отошедшие от ФК чемпионы и неудачники прошлых лет тоскливо вспоминать собственные успехи и неудачи, и требовать «зрелого женского», предлагая допускать во взрослое катание «тех, кому за 30».
***
Убедительно прошу моих читателей ставить лайки, не забывать подписываться на канал и делиться публикациями в соцсетях. Разумеется, если публикации им нравятся и интересны. Вы помогаете каналу развиваться
