Большинство диет занимают много времени и разочаровывают. Не только потому, что мы чувствуем, что должны обойтись без чего-либо, но и потому, что вскоре после того, как мы достигли желаемого веса, мы имеем старый добрый эффект JoJo.
И снова и снова нам говорят изменить наши привычки, чтобы оставаться стройными и устойчивыми. Но как? Значит ли это, что мы должны постоянно голодать и считать калории?
Нет! Потому что есть несколько привычек, которые помогут вам поддерживать желаемый вес без особых усилий.
Мы собрали самые эффективные для вас:
Звонки по телефону
Честно говоря, сколько часов в день вы на самом деле зависаете на телефоне? Около часа? Даже если это будет меньше, вам стоит прогуляться во время разговора. Это сжигает около 1000 ккал в месяц, а это 1,5 часа бега трусцой. Кстати, вы потеряете около 1 кг массы тела.
Салат в качестве закуски
Те, кто удовлетворяют голод с салатом, могут сэкономить калории в основном блюде. Для этого салат должен быть приготовлен с легкой заправкой и в основном состоять из овощей.
Яблоко как закуска
Если у вас нет времени или желания сделать салат, вы можете просто заменить его на яблоко. Благодаря высокому содержанию клетчатки, яблоки одновременно насыщаются и содержат мало калорий.
Орехи вместо сладостей
Если вы вдруг проголодаетесь за сладостями, лучше взять орехи, а не шоколад и кофе. Орехи содержат много полезных жирных кислот, витаминов и минералов и очень полезны. Но будьте осторожны: так как они также очень калорийны.
Конфетные автоматы вместо супермаркета
Торговые автоматы или киоски обычно продают меньшие порции, чем в супермаркете. Если тяга к сладкому не проходит, вам лучше взять конфету или вафлю из машины, а не большую пачку с дискаунтера. Это мешает вам есть даже тогда, когда удовлетворена самая безумная тяга.