-20 кг за год без малейшего напряга. Худеем легко. Часть 1
-20 кг за год без малейшего напряга. Худеем легко. Часть 2
Без идиотизма.
Если вы собрались голодать 40 дней или совершать иную глупость, имейте в виду, идиотизм головы очень дорого обходится всему организму. И всегда учитывайте состояние вашего здоровья.
У меня похудение проходило в несколько этапов. Причем эти этапы как-то так сами связались с жизненными обстоятельствами, что по сути замечательно дополнили друг друга. Примерно год назад я решил таки навести порядок в организме. Первым озадачился вопросом имплантации пары не хватающих коренных зубов. Само зубопротезирование проходит у кого как. В моем случае, несмотря на поистине золотые руки, светлую голову и изумительное раздолбайство моего стоматолога (последнее не о качестве его работы) отходняк после операции был адовым. Полторы недели жестко на обезболивающих и мысли о еде, особенно твердой, как-то даже и не посещали особо голову. Зато я оторвался с кефиром (слегка подслащая вареньем для вкуса). Потом все-таки дело дошло и до твердой еды, потихонечку вышел в комфортный для меня режим питания.
Схема:
Зубопротезирование – кефир – твердая еда – выход в комфорт.
Вторым жизненным обстоятельством стала операция. Операция была сложной и трудной. Меньше всего в жизни вы хотите во время операции услышать от оперирующего врача: «упс, твою мать, блин!». Я это слышал дважды.
В итоге уже опробованная схема выхода в нормальный режим:
Операция – кефир – твердая еда – выход в комфорт.
Кефир присутствует в обоих случаях, поскольку при и так далеко не идеальном состоянии ЖКТ и зубопротезирование, и операция потребовали приема антибиотиков, а они, как известно, вообще ни разу не полезны для пищеварения. Кефир, кстати, отлично восстанавливает микрофлору, да и вообще полезен для желудка как мало что иное.
Обратите внимание. Везде фигурирует слово «комфорт». Т.е. я выхожу в то состояние, в котором мне легко, приятно, комфортно и классно. Т.е. я не заставляю себя, это важно!
Ну и теперь третий этап.
По завершению периода реабилитации после операции я попросту нашел удобный для СЕБЯ режим. Режим, который полностью устраивает мой организм и мозг.
Я не завтракаю. Я не люблю завтракать, я - сова, мой организм утром хочет спать, если его будить – то убивать, а есть он не хочет. А потому пошли вы все со своими диетологами и их «правильными» советами во главе с полководцами былых веков. Мой организм есть утром не хочет, и я его не заставляю. Не надо запихивать в себя ничего, если вы не хотите! У каждого свои особенности и привычки. Мои – такие, и поверьте, в них нет ничего плохого. В моем конкретном случае. В вашем – ваши особенности, ориентируйтесь на них, а не на вечное «британские ученые доказали что». В моей семье врачей несколько больше, чем нужно бы было, так вот, я вам абсолютно ответственно заявляю: каждые лет 5-10 их научно обоснованные взгляды на то, как правильно питаться меняются на 180 градусов. И каждый раз есть все необходимые доказательства, что именно так и надо. Забудьте вы этот бред. Британские ученые никогда не имели дело с конкретным вашим организмом, а потому ничего вменяемого про него сказать не могут. Если не верите, посмотрите в инете как и с какой скоростью менялось представление врачей о том сколько человеку нужно пить жидкости. Офигеете. Сколько врачей, столько и мнений, плюс еще несколько мнений сверху.
Относительно завтраков еще один маленький нюанс. В моем случае, если я все-таки себя заставлю и позавтракаю, то к обеду я буду гарантировано голоден. Желудок наполнится, начнет свою работу и к обеду заявит: «ок, хозяин, я свободен, давай еще работу». Если же я не завтракаю, то желудок отдыхает себе спокойно, и ждет когда я ему скажу что пора начинать работу. При этом никакого дискомфорта не доставляет. Напротив. Он радуется возможности отдохнуть. Это реально приятно.
Обеды. Я почти отказался от обеда. Ну не хочу я обедать. Особенно если не завтракал. Если вдруг прям захотелось что-то закинуть в рот: щепотка семечек, пригоршня ягод или несколько орехов отлично решают вопрос. Рот пожевал, в желудок что-то свалилось, мозг считает что покушал и отстает с нытьем «может еще вот тот хот-дог заточить?». Вообще легкий голод, если его не утолять по первому же требованию очень быстро исчезает и никакого дискомфорта не доставляет.
Сейчас будет батхерт для всех диетологов. Я УЖИНАЮ ПЛОТНО! Да, вы не ослышались, я люблю покушать вечером. Я делаю это за пару часов до сна. Организм получает все необходимые продукты в любом желаемом им количестве и практически любого вида, хоть халву в шоколаде. Но за пару часов до сна, не позже. Насыщенный организм засыпает легко, отдыхает отлично, а пока я сплю, желудок тихо, спокойно, без нервняка и суеты завершает пищеварение.
Очень важно: это МОЯ особенность МОЕГО организма. Он попробовал и из всех вариантов признал этот лучшим. Не надо спорить, просто смотрите на фото. Самочувствие, к сожалению, я вам так продемонстрировать не могу, но поверьте, оно сильно лучше, чем раньше.
В вашем случае, как раз может быть наоборот, может нужно есть часто и понемногу, а может и как у меня, а может два плотных приема пищи: утром и вечером, а может еще как. Поймите одну простую вещь. У каждого организм – свой и он разный! Что хорошо одному, то может совсем не подходить другому!
Главный принцип: никогда не запихивайте в себя ничего, если вы это не хотите сейчас есть. Даже если 100500 диетологов говорят вам что вот ровно в 8-00 всем людям необходимо плотно позавтракать, а то всем кирдык настанет. Ничего не настанет. Ваш организм мудрей и вас самого и всех этих шарлатанов, просто вы за инфошумом не хотите его услышать.
На сегодня мой пищевой распорядок выглядит так:
Не завтракаю – легкий обед или вообще без обеда – хороший ужин.
Самая главная фишка, это не сколько раз в день вы едите, а расписание! Важно соблюдать один и тот же режим, а не просто сегодня буду кушать в 6-00, а завтра в 11-30, послезавтра не буду, а после послезавтра я буду есть один раз в день, но целый день. Соблюдайте режим! Просто соблюдайте режим. Причем не обязательно даже по часам, важен режим по вашему ритму, если вы просыпаетесь в 6-00 это один вопрос, если в 14-30 – совсем другой. Ведите отсчет от времени пробуждения и по ощущениям организма, а не по часам. Организм часы не видит и не понимает, зато он прекрасно понимает когда и какой сигнал послать вам в мозг.
Витамины.
Друзья мои. Вы все живете в разных условиях и разной местности. Универсального в природе нет. В каждом случае нужны именно свои добавки к еде. Одним не хватает йода, другим кальция. Подберите (вот тут с помощью врачей, от них никуда не денетесь в этом вопросе) необходимые именно вам. Не по глазам и рекламным статьям, а по объективным показателям ваших анализов.
Будьте гедонистами в мелочах.
Для этого не нужно быть олигархом. Удобное кресло, хорошая кровать. Если вы спите на дерьмовой кровати и потому ваш сон неидеален, даже костюм за $10.000 не исправит ваш внешний вид. Не заставляйте себя заниматься тем, что ненавидите. Научитесь в необходимых случаях говорить людям «нет» не испытывая чувства вины. Вы никому ничего не должны ровно до тех пор, пока сами не приняли на себя обязательство. Государство, тебе это, кстати, тоже не грех лишний раз напомнить. Ну а принятые обязательства выполняйте любой ценой. Живите в комфорте. Внешнем и внутреннем. Закрепите новое состояние комфорта соблюдая ВАШ режим.
Ну а что касается меня, то сейчас мне удобно и комфортно именно так. Если мне будет комфортней в другом состоянии, перейду в другое РАЗУМНОЕ состояние. Сейчас мне комфортно так.
Осталось понять как с таким же комфортом и столь же ненапряжно бросить курить. Вот чтобы проснулся с утра и реально не вспоминал о сигаретах и не испытывал от этого никакого дискомфорта. Не сомневаюсь, что именно вам очень сильно помогла книга Карра (на меня не подействовала, я не внушаем и не особо впечатлителен). Со мной не проходит, курить хочу. Пластыри не работают, слишком уж много в курении психологии, обрядовости, да и социально иногда очень удобно.
Автору можно сказать спасибо, расшарив эту статью по соцсетям.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, жмите колокольчик, рекомендуйте друзьям и знакомым, шепчите наше имя на ухо коллегам, скандируйте на площадях, засыпайте с ним на устах и кричите во время оргазма
Автора статьи вы можете найти в соцсетях:
https://www.facebook.com/EugeneMikhaylenko
https://vk.com/mihicotv
https://www.linkedin.com/in/mihico/