Ни для кого не секрет, что здоровье городских жителей ежедневно подвергается пагубному воздействию загрязняющих веществ из окружающей среды: из атмосферного воздуха, водопроводной воды и даже из продуктов питания!
Самый главный фильтр нашего организма – печень: в ней собираются все вещества, токсичные для тела человека, а она перерабатывает и утилизирует эти токсины.
Таким образом, здоровье человека в целом очень сильно зависит состояния здоровья его печени.
Если же у человека присутствуют какие-либо нарушения в работе печени, это становится сразу же заметно окружающим. И первое, что бросается в глаза – более жирная, склонная к высыпаниям кожа.
Избежать проблем с печенью можно с помощью рационального питания.
Итак, ваше меню на день должно включать эти пять групп продуктов:
Свежие овощи: капусты разных видов, в т.ч. морскую; морковь и свеклу; тыкву.
Свежие фрукты: все виды цитрусовых; бананы; груши и яблоки; авокадо.
Орехи и семечки: все виды орехов и семечек очень полезны, особо стоит выделить грецкие орехи, миндаль, кешью и тыквенные семечки.
Свежая зелень и зеленые листовые овощи (шпинат): до 500г разной зелени – отличная поддержка для печени, если не любите в свежем виде, добавляйте в зеленые коктейли-смузи.
Сухофрукты: для правильного выполнения своих функций печень нуждается в глюкозе. Привычные сладости (торты, печенье…) содержат трансжиры и только навредят печени, а принести пользу печени способны натуральные сладости - мед и сухофрукты.
Кроме того, следует включать в ежедневный рацион морепродукты, нежирное мясо индейки, кролика, кисломолочные продукты, бобовые культуры.
Наиболее полезные нерафинированые растительные масла холодного отжима: оливковое, льняное, кунжутное.
ВАЖНО! Для крепкого здоровья и хорошего самочувствия необходимо:
• полноценно завтракать и обедать, иначе вы можете нанести непоправимый вред всей пищеварительной системе, нарушить обменные процессы организма;
• исключить вредные перекусы, они, как правило, нагружают организм пищевым мусором (фастфуд, бутерброды, пирожные и булочки);
• ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна;
• ежедневно заниматься физической активностью, даже прогулка пешком пару остановок до метро или подъем по лестнице, а не на лифте, принесут пользу;
• пить достаточное количество чистой воды, до двух литров в день.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в соцсетях, мне будет очень приятно, а остальным – полезно!
Впереди еще очень много интересного :)