Когда родители и дети попадают в магазины для покупок в школу, «новый рюкзак» часто возглавляет список. Но в рюкзаке есть больше, чем забавная графика или модные цвета.
Помните эти советы, чтобы минимизировать стресс и нагрузку на тело вашего ребенка:
Основы рюкзака. Выберите рюкзак, который легкий и имеет:
- Широкие мягкие лямки. Узкие бретели могут врезаться в плечи, вызывая боль и ограничивая кровообращение.
- Два плечевых ремня. Одиночные ремни через плечо не могут распределить вес равномерно.
- Мягкая спинка защищает от острых краев предметов внутри рюкзака и повышает комфорт.
- Ремешок на талию. Поясной ремень может распределить вес тяжелого груза более равномерно.
Больше не лучше. Преимущество большого рюкзака в том, что в нем много места для «вещей». Недостатком является то, что есть много места для вещей, которые могут перегрузить ребенка. Мы все видели крошечных детей, согнувшихся под тяжестью слишком большого рюкзака. В идеале заполненный рюкзак не должен превышать 15-20% от массы тела ребенка. Помимо причинения боли в спине и плечах, слишком тяжелый рюкзак может вывести ребенка из равновесия, например, когда он поднимается или спускается по лестнице.
Проверьте посадку. Отрегулируйте плечевые ремни и затяните поясной ремень, чтобы рюкзак лежал близко к телу и удерживал пачку на пять сантиметров выше талии.
Носите правильно. Всегда используйте оба плечевых ремня, так как натягивание их через плечо может вызвать мышечное напряжение.
Организация. Используйте все отсеки для распределения веса и облегчения поиска. Положите более тяжелые предметы, такие как книги и бутылки с водой, ближе к центру спины ребенка.
Другие хорошие идеи. Дети должны, если возможно, чаще останавливаться у школьного шкафчика, чтобы им не приходилось нести все книги, необходимые в этот день. При наклонах дети должны использовать колени, а не сгибаться в талии. Подумайте о рюкзаке, если это позволяет школа, но имейте в виду, что это может представлять опасность для вашего ребенка или других людей.
Родители, не игнорируйте жалобы вашего ребенка или подростка на боли в спине или плечах, которые могут быть вызваны слишком тяжелым рюкзаком или неправильной переноской.
Желаем здоровья вашим детям и успехов в учебе!
По вопросам безопасности рюкзака: Единый консультационный центр Роспотребнадзора по телефону 8-800-555-49-43 или обратитесь к педиатру.
“О требованиях безопасности, предъявляемых к учебным изданиям, ученическим портфелям и ранцам для детей и подростков” Роспотребнадзор.