Эти 6 способов являются настоящей профилактикой и защитой здоровья ваших глаз.
Поставьте монитор правильно на рабочий стол
Поместите его туда, где вы можете увидеть самую дальнюю точку в комнате. Кроме того, не размещайте компьютер или монитор рядом с окном, так как высокий уровень освещенности создает стресс для глаз.
Изменить фокус
Существует упражнение «10-3-10», предназначенное для всех, кто работает перед компьютером, и рекомендуется работать не покладая рук. Через каждые 10 минут смотрите на объект, который находится на расстоянии не менее 3 метров от вас. Следите за объектом около 10 секунд, дыша правильно.
Вы не должны работать перед компьютером в темноте
Ваша комната всегда должна быть хорошо освещена. Если вы работаете перед компьютером в темноте, это больше всего ухудшает ваше периферийное зрение.
Уменьшить яркость монитора
Попробуйте уменьшить свет, отраженный от монитора. Блики являются сильным источником света, и из-за этого наше тело невольно смещается, так что глаза могут избегать света, и это приводит к искривлению позвоночника.
Правильное мигание
Здоровый глаз с нормальным глазным давлением мигает в среднем от 10 до 12 раз в минуту, примерно каждые пять секунд. Когда вы недостаточно моргаете, глаз становится напряженным, сухим и очень быстро утомляется.
Легкое упражнение на мигание
Моргайте 20 раз легко и быстро, не сдавливая веки. Ваше лицо должно быть расслаблено. После 20 морганий закройте глаза и отдохните несколько секунд.
Также рекомендую использовать программу eyeleo, это напоминалка, когда необходимо сделать упражнения для глаз и отдохнуть от компьютера.