Люди, пытающиеся убедить, что эти методы способны сделать тело идеальным, как только вы начнёте соблюдать их рекомендации, глубоко заблуждаются. Разберёмся, почему это так.
Нельзя есть углеводы.
Углеводы - это один из важнейших компонентов, необходимых нашему организму для нормального функционирования. Правильное питание не предполагает отказ от углеводов, их число должно достигать 55-70% от всего дневного рациона. Диетологи рекомендуют пренебрегать только простыми углеводами, которые и приводят к увеличению веса: сладостями, кондитерскими изделиями из белой муки высшего сорта, газированными напитками. Однако исключать их полностью из рациона тоже не стоит, ведь желание перекусить ими не пропадёт, а только усилится, если вы будете сдерживать себя, что только увеличит риск срыва. Для того, чтобы питаться правильно, достаточно, чтобы 90% вашего дневного рациона составляла натуральная и здоровая еда.
Фитнес-батончики
Реклама утверждает, что это гарантированный способ сбросить вес, ведь состав батончиков делает их низкокалорийными и даже помогает сжечь ненужный жир. На самом деле, батончики богаты сахарами и насыщенным жиром, что не только мешает похудеть, но может даже сделать хуже. Поэтому, вместо батончиков лучше перекусывать орехами, нежирными йогуртами или творогом.
Детокс
Под этим словом подразумевается очищение организма с помощью соков, фруктов и овощей. Люди, практикующие детокс, считают, что данная методика помогает выводить из организма шлаки и токсины, но это не имеет научного доказательства. Врачи не рекомендуют подобное питание, потому что его польза для человеческого организма не подтверждена и, более того, неделя, проведённая «на соках» способна спровоцировать обострение гастрита или привести к язве желудка. Кроме того, идея «очистить кровь» при помощи травяных настоев звучит нелепо, ведь наш организм (точнее почки) и так делает это непрерывно.
Фитнес-браслет
Идея о том, что он поможет вам контролировать сжигаемые калории и количество шагов, пройденных в день, выглядит заманчиво. Однако большинство тех, кто с энтузиазмом берётся за преодоление 10 тысяч шагов ежедневно, бросают это через несколько недель. Кроме того, нет никакой гарантии, что такая активность избавит вас от лишних килограмм. Вместо этого лучше заняться правильным питанием и регулярными упражнениями.