Просыпайтесь каждый день в пять утра. Понятий как сова, жаворонок или голубь нет. Причисляя себя к определенному хронотипу, мы думаем, что можем быть активны соответствующему времени в сутках. Бывает, что ложась в назначенный час, мы листаем ленту перед сном, смотрим ютуб или ведем переписку. Сбивается режим, и мы перестаем жить в соответствии с природными ритмами. Когда ты просыпаешься в час дня, ты можешь чувствовать усталость, депрессию и нежелание начинать день. Каждый день важен, «завтра» никогда не наступит. Самые креативные и успешные люди просыпались очень рано. Традиция просыпаться рано присуща религиозным людям. Даже пробуждение в 7-8 утра не дает человеку реализоваться полностью. К примеру буддисты просыпаются в 3 часа утра. Это время физической активности, когда солнце дает энергию, пробуждается жизнь. Чем дольше вы спите, тем меньше получаете энергии солнца. Недавно было подтверждено что соблюдение этого правила дает энергию на весь день. В 6-7 часов утра происходит энергетическое усвоение. С утра эфир и пространство считается самым чистым и образуется тонкая связь с космосом. Люди что просыпаются в 5 утра ежедневно обретают высокий уровень силы воли. За это время можно выполнить те дела которые не получались в течение дня, недели или месяцев. Дела, за которые вы боялись взяться раньше. Пока весь мир спит, вы сможете выполнить задачи за которыми никто не сможет вас потревожить. С утра вы начинаете бороться с самим собой. Но если вы победите свои слабости, вы начнете отличаться от других людей. Вы обретете смелость, уверенность, измениться ваше мышление, и ментальность. Вы будете победителем, а не жертвой. Важно помнить, что привычка формируется в течение 66 дней. Теория о 21 дне является ошибочной.
Это будет дискомфортно, тяжело, но со временем начнут проявляться нейронные связи. Ровно через 66 дней вы сможете просыпаться в одно и то же время без будильника. Как прозвенел будильник, сразу подрывайтесь и вставайте. Если вам сложно проснуться, сделайте массаж шеи и лица. Для того чтобы проснуться в 5 утра, задайте себе вопрос зачем вам это нужно, какова ваша мотивация? Вспомните моменты, когда вам нужно ехать в аэропорт или пройти интервью в 4 утра. События, когда вам нужно проснуться до будильника. Придумайте ритуал из-за которого вам захочется просыпаться каждое утро. Завтра я проснусь, и сделаю такие задачи. Начните с малого, проснитесь на час раньше обычного. Вы можете начать бег или занятия йогой. Также будет полезен пилатес или гимнастика. Любая физическая активность с утра пойдет на пользу. Гормоны как дофамин и серотонин вырабатываются утром при физических активностях. Пробуждение в пять утра поможет побороть депрессию. Глубокие пессимисты станут оптимистами. Вы почувствуете активизацию обменных процессов, очищение лимфатической системы.
Важно также писать планы. Запланировать дела, и отметить сделанные. Попытка запомнить задачи увенчается поражением. Многие дела забываются потому что сложно удержать план в голове. Когда вы станете просыпаться в 5 утра ежедневно, ваши планы будут четко реализованы, вы получите лучший результат. Мир принадлежит любознательным людям. Утром вы сможете уделить время на самообразование. Слушать в течение часа аудиокнигу, подкаст или образовательные курсы. Вы станете умным и разносторонним. Время от времени делайте массаж головы. Размяните все суставы, сделайте суставную гимнастику. Дыхательные практики будут полезны именно в утреннее время. Вы перестанете нервничать по утрам. Чтобы ничего не отвлекало уберите из спальни все гаджеты, никакого телевизора. Сядьте и помедитируйте. Не ешьте после 6 часов. Ставьте будильник подальше от кровати.
У всех есть 24 часа в сутках, но то как вы проживаете сегодняшний день влияет на ваше будущее. Начните жить прямо сейчас. Прошлое осталось, будущее неизвестно. Сделайте так, чтобы ваш день был лучше предыдущего. Каждый день имеет значение.