Лето заканчивается, но это не повод забывать про свою фигуру. Сегодня мы расскажем Вам, как за всего лишь 10 МИНУТ в ДЕНЬ сделать осиную талию и поддерживать её круглый год.
Первое упражнение поможет вам пробудиться с утра и займёт в сумме две минуты.
Если Ваш матрас с ямками, то лучше опуститесь на пол. Вытяните носочки и сведите ноги вместе. Начните будто рисовать в воздухе круг, уводя параллельно носочки влево. Поднимите ноги вверх и носочки вправо.
Повторяйте упражнение, проводя черту полукругом в другую сторону.
Молодцы! Переходим ко второму упражнению:
Очень просто, займёт опять же по две минуты на каждую ногу, зато придаст очертания Вашей талии. Примите исходное положение на боку, упираясь на бедро, локоть и ладонь противоположной руки. Поднимите ногу, не отрывая бедро второй ноги от полы. Вернитесь в исходное положение.
Третье упражнение - планка. Самое простое, неподвижное, но эффективное упражнение. Прикрепляем Вам небольшой план тренировок на целый месяц. В первый день это займёт всего двадцать секунд, в последний - целых пять минут. Крутой прогресс, согласны?
Надо просто принять положение «планка», упираясь в пол носками и предплечьями. Не забывайте держать спину ровно!
Последнее наставление для Вашей осиной талии - обруч! Но не простой, а массажный. Купите или одолжите на первой время у подруги и крутите в своё удовольствие, смотря вечернюю телепередачу или слушая аудиокнигу.