Как вы думаете, количество людей, тренирующихся самостоятельно, значительно превышает тех, кто прибегает к услугам персонального помощника? – Да, по статистике, с тренером занимается только каждый восьмой.
Но в последние годы это число растет семимильными шагами. Если вы входите в восьмерку самостоятельных и решили начать свой спортивный путь – вот вам несколько советов. Внимательно прочтите их. И со всей ответственностью отнеситесь к своему телу.
Не торопитесь!
- Всегда разминайтесь перед началом тренировки . 10 минут быстрым шагом на дорожке или эллипсе. Суставная гимнастика . Небольшая растяжка. И вы готовы начинать
- Не переходите ко второму подходу, если не отдышались от первого. Никакая спешка не поможет нарастить попу или избавиться от свисающих боков. А вот травмироваться при таком темпе очень легко
- Не спешите увеличивать отягощения. Да и вообще брать какой-либо вес в руки. Начните с работы с собственным весом тела. Поверьте, это гораздо сложнее и затратнее физически, чем работать в тренажерном станке
Техника! Превыше всего
- Оттачивайте технику. Делайте все очень медленно, осознавая, что и для чего прорабатываете. Зачастую, новички в погоне за ростом мышцы, бросаются на амбразуру , забывая продумать план тренировок
- Изучите мышечную группу, которой собираетесь уделить внимание. Не позволяйте модным упражнениям заполонить ваше сознание. Чаще всего такие упражнения смотрятся красиво в кадре, но ничего общего с рельефом тела не имеют.
- Делайте так, как вам тяжелее. Не пытайтесь найти амплитуду или угол движения, который облегчит вам упражнение. Вы ведь тренируетесь только для себя.
Кайфуйте!
Вам совершенно точно должно нравиться то, что вы делаете! Выберете свой вид нагрузки и получайте дозу эндорфинов от каждого движения! Если вы заканчиваете тренировку, не ощущая прилива сил – толку от такого занятия мало. Все мы разные. Кому-то нужно выпустить пар после тяжелого дня и отлупить боксерскую грушу. Кто-то весь день бегал по городу и кроме шавасаны его уже ничего не интересует. Просто найдите свое. И наслаждайтесь.
Потому что ты – твое отношение к себе.
Спасибо за лайк и подписку на мой канал. Дальше еще больше полезностей для вас!