В бешеном ритме нашей жизни каждой из нас просто необходимо иногда остановиться, вдохнуть и расслабиться. Особенно это касается женщин, ставших мамами. Ведь теперь каждая секунда их жизни отдана беззащитному малышу.
Типичная картина жизни мамы в декрете или работающей мамы
Обычно мы считаем, что необходимы своему ребёнку 24 часа в сутки. А если детей несколько? Также мы должны содержать дом в чистоте, готовить обеды и ужины. Ещё мужу внимание нужно уделить.
Получается, что женщина только отдаёт: отдаёт своё внимание, силы, энергию. Но эти ресурсы не бесконечны, их нужно где-то черпать, пополнять. Иначе сосуд истощится и последствия будут не радостны.
- Раздражение на детей, мужа и окружающих, вытекающие из этого ссоры, срывы на детей.
- Апатия, отсутствие интереса к жизни.
- Депрессия.
- Общее ухудшение самочувствия, ослабление иммунитета, частые болезни.
Поэтому так важно уметь перезагружать себя, так необходимо найти то, что доставит вам удовольствие. Нужно позволить самой себе баловать себя и делать это регулярно!
Пошаговая инструкция для тех, кто не может вырваться из замкнутого круга дел и забот:
- Хорошо подумать, вспомнить, какие занятия приносят вам положительные эмоции, наполняют энергией. Взять блокнот и записать всё, что пришло в голову.
- Решить в какое конкретно время дня вы можете этим заняться, намеренно освободить время для себя. Сделать это можно за счёт отказа от рутинных дел (перестаньте уже гладить пелёнки), делегирования домашних забот близким. Не бойтесь просить помощи у родных.
- Начать заботиться о себе по составленному списку.
- Получать от этого удовольствие, не корить себя, не думать в это время о заботах и проблемах!
Помните: вы у себя одна, любите себя, берегите себя! Иначе вы не сможете быть той идеальной мамой и женой, которой хотите!
Ниже проверенный список действующих способов расслабиться и побыть с собой наедине:
1. Ванна с пеной. Можно добавить бокал вина. Вода обладает удивительными свойствами забирать негативную энергию, успокаивать эмоции. Добавьте аромамасла, закройте глаза и выдохните.
2. Хорошая книга и чашка любимого чая. Главное, чтобы это происходило в тишине. Пусть и длится всего 15 минут.
3. Забота о своём теле, внешности. Поход на маникюр, педикюр, к косметологу, уходовые процедуры для волос. Если нет возможности выйти из дома надолго, устройте домашнее spa. Нанесите маски для волос, лица и тела, сделайте шоколадное обёртывание. Изготовьте простой скраб из кофе и наслаждайтесь. Ухоженный внешний вид придаёт уверенности. А уверенность в себе даёт бодрость духа!
4. Физическая активность. Но только в меру, не изнуряющая ещё больше. Утренняя зарядка на 10 минут, пешие прогулки с малышом вместо сидения на лавочке, езда на велосипеде (с ребёнком тоже можно, кстати), йога, растяжка.
5. Встреча с подругами, шоппинг. В идеале вы должны одна уйти из дома, чтобы посидеть с подружкой в кафе или походить по торговому центру. Но если совсем не с кем оставить малыша, пригласите подруг к себе, закажите пиццу или суши и просто поболтайте (желательно не о подгузниках).
6. Творчество. Здесь полный простор фантазии: вышивка, живопись, скрапбукинг, вязание, бисероплетение, раскраски-антистресс и многое другое. Вспомните, чем вы любили заниматься до появления детей, когда было больше свободного времени или попробуйте что-то новое.
7. Музыка. Можно послушать любимые композиции в наушниках, а можно врубить на всю громкость заводные треки и отплясывать, как на школьной дискотеке.
Подписывайтесь на канал Я Всё Успею и будем вместе учиться заботиться о себе!