В эпоху цифровых перегрузок и постоянного напряжения неудивительно, что время от времени мы чувствуем себя немного уставшими. Забота о себе - это все, что вы делаете, чтобы быть добрее к себе и бороться с чувством подавленности.
Готовы начать процедуру ухода за собой? Вот несколько вещей, которые вы можете сегодня вечером.
- Запишите 10 вещей, за которые вы благодарны этому дню
- Напишите о своем дне за 10 минут
- Помедитируйте
- Примите ванну
- Зажгите ароматические свечи
- Прогуляйтесь после работы
- Переведите телефон в режим полета до конца вечера
- Уберите свой дом за 15 минут
- Примите горячий душ.
- Напишите своему другу, чтобы спросить как у него дела
- Почитайте перед сном интересную книгу
- Посмотрите эпизод вашего любимого сериала
- Сделайте себе массаж с помощью массажного валика
- Займитесь йогой
- Выполните упражнение на дыхание: вдохните на четыре счета, задержите дыхание на семь, выдохните на восемь. Повторите три-четыре раза
- Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали
- Напойте свою любимую песню и проведите импровизированную вечеринку
- Сделайте себе маникюр
- Заварите немного травяного чая
- Вздремните
- Отпишитесь в соц. сетях от людей, которые вам не нравятся
- Составьте список всех ваших любимых мелодий для повышения настроения
- Нарисуйте то, что придет к вам в голову
- Запишите список дел на завтра
- Запишите в дневник все, чего вы достигли за сегодня