Приветствую всех на своём канале о здоровье и долголетии в этой статье поговорим о том почему народная и супер распространённая мудрость о том , что завтрак съешь сам , обед раздели с другом , а ужин отдай врагу абсолютно некорректно и почему на самом деле нужно именно завтрак отдать врагу.
Я конечно же не призываю к вражде ни коем образом и не призываю к негативу просто на самом деле это такая очень въевшаяся в мозг история , которая очень хорошо будет отображать картину действительности и то как заблуждается современная культура , почему же всё таки завтрак нужно "отдать врагу " , а ужин съесть самому , но только правильный ужин без большого колличества сахара сейчас мы это всё обсудим.
Вопрос связанный с завтраком глубже чем просто отдай врагу , я не могу вам сказать , что завтрак это просто плохо , мы должны понять то как работает наше тело . То как мы хотим видеть картину , то как мы хотим видеть культуру , что завтрак это хорошо , завтрак даёт силу или какие то наши убеждения это абсолютно не имеет ничего общего с тем то как работает наш организм и работают наши гормоны
Что происходит с телом после утреннего пробуждения, мы знаем что все восстановительные и анаболические процессы происходят ночью когда мы спим , все наши гормоны вырабатываются ночью , и мы имеем самый высокий уровень гормонов крови с утра , что происходит когда мы начинаем есть? Идёт всплекс инсулина , инсулин это транспортир питательных веществ в каждую клетку организма , без этого гормона пища в клетку не попадёт , а что происходит с другими гормонами? например с Гормоном ростом , он является антогонистом инсулина т.е противоположным , когда инсулин высокий , гормон роста низкий , и получается вы блокируете свои способности к восстановлению омоложению жиросжиганию , ведь гормон роста(самототропный гормон роста) является самым основным , не просто так его все актёры кому за 50 и все президенты себе вкалывают , а зачем его вкалывать , когда зная то как работает организм можно держать его всегда на высоком значении
Основа основ здорового питания , основа основ человека который живёт долго и счастливо и не болеет и не имеет проблем с кардиоваскулярной системой , основаны на ежедневных скачках инсулина , То как смертность в последнее время поднимается , а почему это всё происходит , такая тотальная и необъяснимая картина связанная с тем что у мужчин от 45-65 это вот окно в которое большая часть наших отцов , наших дедов уходят потому что неправильное питание , почему наши бабушки и мамы живут на 10 лет буквально старше , потому что завтрак насыщенный углеводами , несбалансированное питание и отсутствие активности является главной проблемой .
Почему я предлагаю завтрак отдать кому то , когда вы отдаёте завтрак кому то или просто его не кушаете это даёт вам возможность не иметь всплеска инсулина и поработать какое время на тех продуктах которые вы съели вчера , поработать какое то время на гликогене , дать возможность организму иметь низкий уровень инсулина , это профилактика сахарного диабета , это профилактика проблем с кардиоваскулярной системой.
Лёгкое сравнение , работа на углеводах на завтрак это как топить печку бумагой , вы долго сможете быть в тепле если топить печку бумагой , когда на улице -20? Вам постоянно нужно что то подбрасывать . Это простая метафора , которая опишет как работает человеческий организм с
" здоровым завтраком" без жиров с белками и углеводами это классика жанра , когда вы постоянно забрасываете белки углеводы , всплески инсулина , вам постоянно хочется "жрать" каждые 3 часа и по итогу через 15-20 лет это приводит к тому , что вы имеете проблемы с кардиоваскулярной системой .
Пример плюс минус идеального режима питания
8:00 Утро встаёте , пьёте стакан тёплой воды
11:00 а лучше в 12:00 Первый приём пищи , идеальными источником жиров будут 2 яйца в смятку и кусочек сливочного масла можно ещё кусочек сыра . После такой еды чувствуется насыщение и не подскакивает инсулин с сахаром , как от какой нибудь кашки после которой через час уже хочется что то засунуть в рот .
14:00 Гречка с овощами , репа , бурый рис (только не белый очищенны) . Гречка будет самым лучшим источником сложных углеводов в течении 3 часов она медленно будет подбрасывать глюкозу в кровь без каких либо скачков инсулина и сахара в крови .
19:00 Рыба , птица , мясо с салатом . Какой нибудь супчик , уха , фаршированный перец , либо же просто с овощами тушить , ну домохозяйки думаю разберутся с этим вопросом)
Попробуйте следовать плюс минус такому режиму , вы сразу заметите прилив энергии , будете легче высыпаться . Перестанет нападать бесконечный жор .
Если понравилась статья подписывайтесь и ставьте лайки :)