Двигаться с болью при месячных или даже судорогами, может быть ужасно неприятно. К счастью, вы можете облегчить боль естественным путем, используя простые домашние процедуры, диетические изменения и физические упражнения.
1. Помассируйте живот, чтобы расслабить мышцы
Массаж способствует увеличению притока заживляющей молочной кислоты к мышцам, в которых происходят судороги. Кончиками пальцев двигайтесь медленными круговыми движениями. Начните с внешних краев живота и постепенно продвигайтесь внутрь и вниз.
2. Лягте в позу эмбриона, чтобы чувствовать себя более комфортно
Лягте на бок и прижмите колени к груди. Наклонитесь немного вперед, чтобы растянуть мышцы нижней части спины. Это положение облегчит судороги в нижней части живота и в нижней части спины.
Если лежа на боку ничего не меняется, вы можете изменить позу, сядьте поудобнее и прижмите колени к груди. Оберните руки вокруг голени, как будто вы обнимаете их.
3. Пейте травяной чай, чтобы облегчить боль
Выпейте чашку ромашкового чая, чтобы повысить уровень глицина. Эта аминокислота снимает спазмы матки. Можно выпить чашку чая с листьями малины, чтобы облегчить вздутие живота.
Убедитесь, что чай не содержит кофеина. Кофеин оказывает чрезмерное стимулирующее действие на организм, что может увеличить вашу боль и сделать кровоток ещё сильнее.
4. Покладите грелку или бутылку с горячей водой на живот
Тепло ускоряет приток крови к мышцам, а также помогает расслабить их. Лягте на спину или бок, положите грелку или бутылку на нижнюю часть живота. Всегда используйте грелку поверх одежды.
Если вы поместите открытый источник тепла на голую кожу, вы рискуете получить серьёзные ожоги. Будьте осторожны!
5. Пейте много воды, чтобы избежать вздутия живота
Теплая или горячая вода доставит кровь к судорогам мышц, чтобы помочь им расслабиться. Это поможет против вздутия живота - сработает мочегонный эффект.
Пейте от 6 до 8 стаканов воды каждый день.
6. Кушайте орехи и семена, они помогают организму бороться с болью
Миндаль, грецкие орехи и тыквенные семечки богаты обезболивающим марганцем и омега-3 жирными кислотами. Они также богаты клетчаткой и белком, которые будут сдерживать чувство голода.
Употреблять нужно около горсти между приемами пищи.
Надеюсь моя статья вам хоть чем-то поможет!
Не забывайте делать зарядку по утрам и выпивайте около двух литров воды в день.
Помните, кроме Вас, о вашем здоровье никто не позаботится!
Если статья понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь!!! С чем-то не согласны? Пишите в комментариях - обсудим!
Растения, которые помогут при болях в суставах
Эксперимент №1: отказываюсь от мяса. Что будет происходить с моим телом
Мучает артрит? С помощью этих советов, вы приструните боль и жить станет легче