Яблоки – это кладезь витаминов и минералов, подаренных самой природой!
Исследования показывают, что яблоки приносят огромную пользу вашему здоровью, например, снижение риска диабета. Тем не менее, вы можете задаться вопросом: «Помогут ли яблоки при похудении?»
В этой статье вы узнаете ответ на этот животрепещущий вопрос!
ВЫСОКАЯ ПИТАТЕЛЬНОСТЬ
Диета – это нелегкое испытание для вашего организма. Вы лишаете его большого количества полезных веществ, необходимых для полноценного функционирования всех систем. И тут на помощь, несомненно, приходят яблоки! Они содержат в себе колоссальное количество питательных веществ, которые насытят ваш организм на долгое время без ущерба для здоровья.
НИЗКОКАЛОРИЙНОСТЬ
В среднем, одно яблоко состоит из 86% воды и только 95 калорий! Богатые водой продукты отлично насыщают ваш организм на долгое время, что в свою очередь ведет к снижению аппетита.
БОЛЬШОЕ СОДЕРЖАНИЕ КЛЕТЧАТКИ
Яблоко среднего размера содержит примерно 4 грамма клетчатки.
Это 16% от рекомендованного количества потребляемой клетчатки в день у женщин и 11% у мужчин. Высокое потребление клетчатки ведет к значительному снижению риска ожирения.
НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
Яблоки обладают низким гликемическим индексом, что является мерой того, насколько повышается количество сахара в крови после приема пищи. Продукты с низким гликемическим индексом помогают контролировать уровень сахара в крови и балансировать ваш вес.
СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ
Одним из компонентов кожуры яблока является урсоловая кислота.
Недавние исследования показывают, что это вещество активно сжигает висцеральный жир, что является большим шагом на пути к стройной талии.
ПОЛИФЕНОЛЫ
Исследования показали, что содержащиеся в кожуре яблока полифенолы снижают всасывание жира и углеводов в кишечнике. Также они благоприятны для роста полезных бактерий и ограничения движения свободных радикалов. Особенно много этих веществ содержится именно в зеленых яблоках.
Таким образом, яблоки станут для вас лучшим и полезным другом на нелегком пути похудения!