Известно, что хороший сон – это залог успешного и продуктивного дня. А вот если вам не удается все-таки получить полноценный сон, то скорее всего, в течение всего дня вы будете испытывать дискомфорт – усталость, подавленность, раздражительность, а также беспокойство. Расскажем вам несколько факторов, которые могут нарушить качество вашего сна.
Чаще всего, частое пробуждение во сне связан с возрастным фактором. Также, помимо этого, замечено, что пожилым людям также свойственно рано пробуждаться – но это может зависеть и от их графика сна и бодрствования.
Наш образ жизни также будет являться основной причиной нарушения качества сна. Обычно, такой образ жизни подразумевает в себе:
- - употребление алкоголя менее чем за четыре часа до сна;
- - употребление какой-либо пищи за пару часов до сна;
- - дневной или вечерний сон, который, как правило, может вызвать изжогу и от этого становится тяжелее заснуть;
- - употребление большого количества кофеина в течение дня.
Не стоит забывать, что лекарства, которые мы принимаем, могут повлиять на наш сон. Обычно, ночному пробуждению способствуют антидепрессанты, лекарства от высокого артериального давления, простуды. Поэтому, если вы заметили неполадки со сном, обязательно обратитесь к лечащему врачу за консультацией.
Наличие хронических заболеваний часто портит качество нашего сна. А вот список примерных заболеваний:
- - Депрессия. Из-за наличия беспокойства и тревоги, появляются трудности засыпания;
- - Невропатия. Провоцирует частые пробуждения из-за возникающей боли в руках и ногах;
- - Апноэ. Из-за возникновения кратковременных пауз в дыхании, мозг заставляет человека также часто пробуждаться ночью.
Чтобы избежать подобных проблем со сном, старайтесь выработать режим подъема и отхода ко сну. Также, регулярные занятия спортом помогут восстановить качество сна. Перед сном избегайте электронных устройств.