На сегодняшний день сидячий образ жизни очень сильно влияет на нас, особенно на наще здоровье, а так же и фигуру. Как убрать то что накопилось не за неделю, и даже не за месяц -спросите вы. В первую очередь нужно наладить правильное питание и также подключить физические упражнения. Изменения вы увидите уже через 2 недели.
Тренировки.
Тренироваться вам нужно через день либо два, и выполнять данный комплекс упражнений.
- Махи ногами назад.
Рекомендуется 30 повторений по 4 подхода.
- Выпады вперед.
10 повторений по 4 подхода
- Бег на месте с высоко поднятыми коленями.
Повторять упражнение на протяжении 1 минуты.
Питание.
Строгая диета это не про вас., питание долно основываться на потреблении необходимого количества белка. Вы должны употреблять рыбу, мясо, а так же молочные продукты. Должны полностью отказатся от фаст фуда, также от булочек, тортиков и т.п., а так же от газированых напитков.
Вы должны питаться примерно по 5 раз в день, и перекусывать вы будете не бутербродом, а орешками и сухофруктами.
И последнее что хотел юы вам посоветовать, не пренебрегайте походами в бассейн, на тенис, катание на велосипеде., это активный и здоровый образ жизни который в любом случае поможет вам скинуть лишнее с ваших бедер.