Утомление-это сложное комплексное понятие, основным объективным признаком которого является снижение работоспособности. Однако, не каждый случай снижения работоспособности можно расценивать как утомление. Работоспособность может снизиться в результате болезненного состояния, голодания, но эти случаи, по мнению Анохина П.К., не могут считаться утомлением, так как не являются следствие активной работы.
*ИСТОРИЯ: Анохин Петр Кузьмич, друзья, это известный советский физиолог, ученик Ивана Петровича Павлова (в честь которого был назван мой Медицинский университет- ПСПБГМУ им. Акад.И.П.Павлова), занимался наукой высшей нервной деятельности.
*ФАКТ: за 10 лет Павлов создал современную физиологию пищеварения. В1904 году Нобелевская премия за исследование функций главных пищеварительных желёз была вручена И.П.Павлову — он стал первым российским Нобелевским лауреатом.
Исходя из слов, этого великого человека, утомлению можно дать следующее определение:
Утомление-это такое состояние организма, которое возникает как следствие работы и проявляется в понижении работоспособности.
Рассмотрим этот процесс на примере нервно-мышечного аппарата (НМА).
НМА состоит из 3-х элементов:
1. Мышечное волокно
2. Нервно-мышечный синапс
3. Нервное волокно
Утомление в изолированной мышце, в следствии активной работы, выражается в постепенном снижении амплитуды сокращений, удлинения фазы расслабления, и снижение эффективности расслабления. Со временем развивается контрактура. Также, в утомлённой мышце снижается реакция на раздражители (уменьшается возбудимость), удлиняется отрезок времени от начала раздражения до момента начала сокращения, увеличивается вязкость.
Опыт показывает, что весь этот процесс берет начало в изменении функционала нервно-мышечного синапса, а потом уже в мышечном волокне. Нервное волокно, в свою очередь, как «проводник»- практически неутомимо.
На основании этого, появилось несколько теорий развития утомления:
1) Теория «истощения» -поскольку любая деятельность связана с превращением энергии, предполагали, что утомление мышцы наступает вследствие расхода энергетических веществ. Однако эксперименты показали, что процесс утомления наступает раньше, чем в действительности исчерпываются запасы углеводов в мышце. На опытной модели, оказалось возможным восстановить работоспособность утомленной изолированной мышцы с помощью промывания физиологическим раствором, который сам по себе не восполняет расхода энергетических веществ. Таким образом, теория «истощения» не дает должного объяснения процессу утомления.
2) Теория «задушения»- основана на недостаточном притоке кислорода. Однако исследования показали, что мышца может совершать свою работу вообще без всякого доступа кислорода извне. Сокращение мышцы без доступа кислорода происходит за счет анаэробных процессов расщепления аденозинтрифосфата и креатинфосфата и распада гликогена до молочной кислоты. Утомление мышцы в бескислородной среде наступает все же значительно быстрее, чем в обычных условиях.
3) Теория «засорения»-основана на том, что в процессе работы мышечных клеток, происходит накопление продуктов распада. Главная роль отводилась, по мнению авторов, молочной кислоте. Но в двадцатых годах прошлого века было впервые установлено, что мышца может сокращаться и в том случае, если углеводный обмен в ней совершенно выключен и, следовательно, молочная кислота вовсе не образуется. При этом, утомление мышцы происходит быстрее, чем при ненарушенном углеводном обмене. Несомненно, что при некоторых видах работы накопление в организме недоокисленных продуктов мышечного обмена имеет место и играет свою роль в развитии утомления, но этим не исчерпываются причины утомления.
4) Теория «отравления» - В 1912 г. немецким ученым было заявлено об открытии им «ядов утомления», якобы образующихся в мышцах во время работы. В последующем, данная гипотеза не подтвердилась.
ВАЖНО! Перечисленные теории затрагивают только отдельные звенья многогранного и сложного процесса утомления. Здесь не было описано особенностей иннервации мышечных волокон. А как мы знаем, если мышца не получает должной нервной трофики, и стимуляции-она гипотрофируется и быстрее устает.
Резюмируя, хочу сказать, что в этом простом описании процесса утомления скрыта одна из главных мыслей моей статьи. Истощение нервно-мышечного синапса ускоряет процесс утомления. Данная ситуация может происходить при неправильном питании, при наличии избытка стрессовых факторов. В данном случае стимуляция лекарственными средствами работы головного мозга, передачи импульса по нервным волокнам, может дать только кратковременный эффект, а после отмены препарата-все будет даже хуже, чем до этого.
Чтобы не допустить таких ошибок, нужно обязательно обращаться к специалистам, за плечами которых мудрость и опыт советских, российских ученых. Не занимайтесь самолечением, если действительно хотите повысить свою работоспособность!
Берегите себя.
При возникновении вопросов, записывайтесь на консультацию: https://vk.com/docpolyakova
Автор статьи Ольга Полякова , врач-терапевт, спортивный врач, мастер спорта по биатлону, эксперт в области БИОХАКИНГА.