Многие стремятся к красивому стройному телу и начинают излишне рьяно выполнять физические нагрузки. Некоторые в таком порыве доходят до крайности - по 2 раза в день. Рекомендую дочитать статью до конца. Вас будет ожидать приятный бонус.
В результате тело испытывает не только усталость , но и стрессовую нагрузку.
Ежедневная перетренированность организма приводит к тому,что тело начинает работать особым образом:
- выбрасывает больше кортизола – гормона стресса;
- запасает жиры;
- замедляет метаболизм ( о том, как ускорить метаболизм вы узнаете в конце статьи)
Из чего следует стресс для похудения абсолютно невыгоден.
Нужно избегать повышения кортизола (гормона стресса). Потому что он дает сигнал нашему телу - сохранять вес.
Суть наших физических нагрузок заключается, в том, чтобы строить мышечную массу. Благодаря этому идет активация процессов в мышцах и соответственно увеличивается потребление энергии. Энергия, как мы знаем, берется из жировых запасов, и в результате имеем в итоге похудение. У тех, кто не имеет развитой физической формы, ежедневные тренировки приводят к сжиганию мышечной массы. А совсем не нужно! Помните, что на тренировке жир не сжигается, выходить только вода. Сжигание жира происходит в течении нескольких часов после активных занятий.
Щадящими считаются физические тренировки через два дня.
Если же вам так хочется какой-то активности между этими днями, то можно выбрать очень легкое , главное без сверх нагрузок. На пример, пешие дневные или вечерние прогулки или другие какие нибудь варианты .
Именно между тренировками наши мышцы :
Восстанавливаются.
Получают ресурсы.
Перерабатывают полученную энергию.
Главное, помните, стройными за одну неделю не становятся!
Приятный бонус : как не напрягаясь увеличь свой обмен веществ ( метаболизм) Жмите на ссылку