Можно ли есть на ночь?
Довольно частый вопрос, вокруг которого веет огромным количеством мифов.
Можно услышать или прочесть о том, что нужно кушать за какие-то непонятные два часа перед сном, что можно в этот момент употреблять какую-то особенную пищу, белковую, салаты, молочку и так далее и тому подобное.
И что самое забавное, преподносится эта информация в контексте того, будто все эти нюансы важны в похудении.
Безусловно, данные рекомендации могут быть обоснованы в определенных ситуациях, когда речь идёт о возможном улучшении здоровья за счёт соответствия циркадным ритмам и т.д. Но даже в этом случае нельзя точно утверждать, что это реально важно.
А в похудении и подавно, потому что, вновь повторюсь, играет роль лишь дефицит калорий, и не принципиально, когда вы съедите последний кусок пищи, прямо перед сном или за 5 часов до. Если дефицит создан, то вы неизбежно начнёте худеть.
И добавлю, еда эта может быть абсолютно различной, и жирной, и углеводистой, да и вообще любой, какой пожелаете.
Каждый из вас сам понимает, когда и какую пищу может съесть, просто по самочувствию. Если вам еда перед сном доставляет комфорт и наслаждение, то вам следует есть. Главное - соблюдать нужный калораж.
Пишите в комментах, любите ли вы поесть на ночь и испытываете ли чувство вины за это?