Сегодня 19 августа 2019 года и восьмой день эксперимента. Я каждый день прохожу по беговой дорожке 3 км. И буду это делать в течение месяца без перерыва.
Я провожу эксперимент для того, чтобы выяснить, как физические нагрузки повлияют на мой вес, уменьшится он или увеличится.
В первую неделю он увеличился на 900 грамм с 74,4 кг до 75,3 кг, потом пошёл вниз.
Мой вес 17 августа 2019 года.
Мой вес 18 августа 2019 года.
Мой вес 19 августа 2019 года.
По сравнению со вчерашним днём плюс 100 грамм.
Перед каждым занятием я мерю давление и понимаю, что у меня пред гипертония. Будем следить, как моё давление будет меняться по мере приближения к 90 км.
По данным американских учёных нормальным давлением считается не 120/80 как мы, все привыкли, а 119/79. Давление от 120/80 до 139/89 считается пред гипертонией. 140/90 – гипертония. Если у вас давление 180/120, то вы нуждаетесь в срочной госпитализации и немедленном лечении.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 17 августа 2019 года:
5 минуты ходьбы на скорости 3.
5 минут ходьбы на скорости 4.
5 минут ходьбы на скорости 5.
10 минут ходьбы на скорости 6.
3 минуты на скорости 6,2.
4 минуты ходьбы на скорости 5,6.
4 минуты ходьбы на скорости 4.8.
3 минуты ходьбы на скорости 3.
17 августа 2019 года я прошла 3 километра 150 метров. Потраченных килокалорий 193. Самый высокий пульс во время ходьбы – 128 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 132/89, пульс 79. После занятия 132/90, пульс 85.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 18 августа 2019 года:
6 минут ходьбы на скорости 3.
4 минут ходьбы на скорости 4.
5 минут ходьбы на скорости 5.
10 минут ходьбы на скорости 6.
3 минуты на скорости 6,4.
4 минуты ходьбы на скорости 5,6.
3 минуты ходьбы на скорости 4,4.
2 минуты ходьбы на скорости 3,6.
2 минуты ходьбы на скорости 3.
18 августа 2019 года я прошла 3 километра 90 метров. Потраченных килокалорий 191. Самый высокий пульс во время ходьбы – 129 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 133/87, пульс 89. После занятия 139/84, пульс 94.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 19 августа 2019 года:
5 минут ходьбы на скорости 3.
5 минут ходьбы на скорости 4.
4 минуты ходьбы на скорости 5.
8 минут ходьбы на скорости 6.
3 минуты на скорости 6,6.
4 минуты ходьбы на скорости 5,6.
4 минуты ходьбы на скорости 4,6.
3 минуты ходьбы на скорости 3,6.
2 минуты ходьбы на скорости 3.
Сегодня я прошла 3 километра. Потраченных килокалорий 185. Самый высокий пульс во время ходьбы – 124 удара в минуту.
Артериальное давление до занятия 122/78, пульс 78. После занятия 130/88, пульс 87.
Двадцать четыре километра из 90 км пройдены!
Было интересно, подпишитесь на мой канал