Висцеральный жир - это жир, находящийся в области живота.
Чаще всего он появляется, когда расход энергии меньше чем его потребление организмом.
Избыточный вес не всегда может быть показателем висцерального жира, так как зачастую тучность проявляется в большом проценте подкожной жировой клетчатки.
В то время, когда подкожный жир мы можем убрать с помощью упражнений, висцеральный поддается воздействию только через контроль нашего питания, через урезание потребления углеводов.
Диетологи рекомендуют уменьшить в своем рационе:
- Сладости
- Хлебобулочные изделия
- Рис
Конечно, он должен находиться в нашем теле в виде тонкой прослойки, чтобы защитить наши органы. Однако при избытке висцерального жира он оказывает отрицательное воздействие на внутренние органы, в частности на сердце.
Человек становится более подвержен деменции, гипертонии, диабету второго типа и раковым образованиям.
Как же его распознать?
- Талия превышает 80 см у женщин/
98 см у мужчин.
2. Упражнения на область живота не действуют должным образом.
Таким образом, при соблюдении баланса в питании и физических упражнениях мы можем не только похудеть внешне,но и оздоровить свое тело изнутри.
Будьте здоровы!
