Всем привет! Сегодня я расскажу вам интересный и полезный выпуск о том, как тренироваться бойцу в качалке.
Свое мнение по этому поводу высказал firas zahabi известный тренер Жоржа Сен-Пьеро во время подкаста с joe rogan, информация, реально, на вес золота.
"Скажем ты приседаешь со штангой, приседаешь со штангой и вес на ней растет, как думаешь это поможет драться тебе еще лучше?
НЕТ, и тогда зачем приседать?
Но это делает тебя сильнее? А это сделает тебя сильнее на поле боя в октагоне? В некоторых моментах это и сделает тебя сильнее! В некоторых моментах. Хорошо"
Я думаю Майкл Хоган сказал бы: "это пригодится только тогда, когда сможешь уложиться в определенный отрезок времени. Мощность и сила это 2 разные единицы измерения.
Сила - сможешь поднять 200кг, можешь? Хорошо. А ты можешь поднять эту же штангу и зафиксировать на 1.5 сек? Вот в чем заключается основной вопрос в спорте, то как быстро ты можешь применить силу это мощность, по сути это сила за промежуток времени."
На то чтобы нанести 2 удара у тебя очень маленький промежуток времени, по этой причине плиометрика является одним из решений проблемы.
Всю силу которую ты нарастил, нужно научиться укладывать в скорость, поэтому в тренировках я всегда говорил Жоржу укладывать силу в 1 сек. За это я люблю спринт отработку старта.
Такие тренировки учат организм взрываться используя поверхность на которое он находится, то как сильно ты оттолкнешься от земли влияет на конечную скорость.
Прежде чем сильно ударить противника, нужно набрать скорость от земли и только после этого ты можешь направить набранную скорость в своего противника, каждое действие рождает противодействие.
Важно то как быстро ты оттолкнешься от земли.
Приседания, я прошу тебя приседать, медленные приседания, я тренирую тебя как домкрат, затем я попрошу тебя запрыгнуть на ящик , через пол года ты будешь прыгать на много ниже. Результат не вырастит, потому что ты тренировался как домкрат. Все это время ты тренировал свой организм поднимать большой вес очень медленно, а если ты будешь тренироваться плиометрически или тренироваться как тяжелоатлет, ведь тяжелоатлеты очень быстрые, они вкладывают все свои силы за 1.5 сек, а некоторые справляются даже за 0,5 сек.
После этого проверим твой вертикальный прыжок, ты прыгнешь выше.
Твое тело изначально работает изометрически, тогда зачем тренировать что-то другое, я не заставляю делать свой организм то что ему не придется делать в бою.
Приседания безусловно важное упражнение. Приседания важны для того что бы построить базовую силу ведь если ты всегда будешь тренироваться плиометричски ты наработаешь травмы, потому что некоторые мышцы будут не активны. Так что пару подходов на приседание нужно выделить, но в то же время приседания нужно делать не на максимум, 10% от максимума и выполнять быстро, тогда ты получишь от них все плюсы.
Спасибо за то, что дочитали мою статью до конца, поставь ЛАЙК и ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, вам не сложно, нам приятно !
