Доброго дня всем! Как и обещала, рассказываю о своём процессе похудения, как идёт дело, какие ощущения и трудности.
Прошло 3 дня, как я объявила войну своему лишнему весу и своему образу питания и жизни в целом. Времени, конечно, у меня маловато до отпуска, но посмотрим каких результатов можно достичь всего за 1.5 месяца. Тем более я не пользуюсь никакими диетами и и не занимаюсь силовыми тренировками.
Повторюсь, что я выбрала систему здорового питания и в качестве усиления физической активности буду стараться больше ходить пешком и наматывать хотя бы 7000 шагов. Вот и вся моя стратегия в моей нелёгкой борьбе за красоту и здоровье.
Первые результаты.
Надо сказать, что чем больше вес, тем быстрее он уходит в первые месяцы нового образа жизни. Дело в том, что сначала уходит отечность, выводится лишняя жидкость из организма и естественно цифры на весах стремительно падают. Я об этом уже знаю, поэтому сильно не радуюсь, просто продолжаю двигаться дальше.
За три дня я похудела на 1,1 кг. Это немало за такой короткий срок. И причём, замечу, без голодовки и сумасшедших диет.
Что я делаю? Как питаюсь?
Залог правильного питания, это знают многие, дробный прием пищи, фиксированный вес порций в 200 граммов, отсутствие быстрых углеводов или урезание их количества в несколько раз. И обязательно необходимо пить много воды, до 2 литров в сутки (если нет противопоказания)! Без этого никак!
Пить столько воды это на первых порах конечно нелёгкое испытание, но самое трудное было для меня всегда это заставить себя хорошо и плотно позавтракать. Ну, привыкла я обходиться по утрам чашкой кофе, и каким либо бутербродом. Думаю, вам это тоже знакомо.
А завтрак это, оказывается, очень важно.
Нужно запустить обмен веществ и хорошо подкрепить организм после сна. В помощь мне оказалась ленивая овсянка или творожная запеканка. Если интересно, в следующий раз поделюсь рецептом.
В промежутках между едой я делала маленький перекус в виде яблока, либо пила травяной чай с долькой чёрного шоколада (от молочного лучше отказаться).
Ужин, как и должно быть, состоял из овощного салата, либо кусок отварной курицы с овощной нарезкой.
Мое самочувствие.
Спустя всего три дня нормального питания, без переедания, с нормальным объёмом выпитой жидкости, обрушили цифры моего без конца повышенного давления. Надо сказать, что в последнее время цифры на тонометре были неутешительны, от 135/85 и выше.
Сегодня же давление опустилось до рекордных 109/70!
Это, конечно, для меня очень низкая планка, поэтому чувствую слабость и заторможенность, и возникли мысли о чашке кофе. В остальном, полет нормальный, чувства голода нет, потому как я не голодаю, настроение стабильно-боевое. Продолжаю двигаться дальше.
В прошлой статье я обещала анонсировать свои итоги 2 раза в неделю, но немного подумав, решила что лучше освещать эту тему не чаще 1 раза в семь дней. Так и результат будет заметнее и я не успею вам надоесть со своим процессом похудения. Поэтому очередной отчёт я размещу уже в следующий понедельник.
Если вам понравилась статья - подписывайтесь на мой канал, чтобы следить за новыми выпусками статей!
Ставьте лайки, пишите комментарии, постараюсь обязательно всем ответить.
Всем спасибо за внимание!
До связи!
Читайте также : Похудеть к отпуску за 47 дней. День 1.