Низкая самооценка прорастает корнями в каждую сферу жизни человека и влияет не только его внутреннее состояние, но и на на работу, отношения с окружающими и личное развитие. Ниже история про то, как в этой ситуации может помочь работа с психологом.
Меня зовут Саша, мне 26. В психологу я пришла 2 года назад, не зная своего запроса, но понимая, что пора что-то менять. Мне очень трудно давалось принятие решений, особенно, приправленных даже мельчайшей щепоткой ответственности. Мне казалось, что я достаточно уверена в себе, но каждый приступ отторжения при принятии решений говорил об обратном.
Я бы еще долго откладывала поход к терапевту, если бы не осознала, что мой симптом мешает не только моей карьере (кому нужен менеджер, не умеющий работать автономно?), но и личной жизни.
Я остерегалась строить серьезные отношения и тихо наблюдала за тем, как подруги выходят замуж или съезжаются со своими вторыми половинками. Мысль о том, что я сама себя ограничиваю, пришла на очередном собрании, когда вместо готового решения я принесла 3 варианта на выбор и не смогла внятно ответить, какой из них лучший (хотя и расписала все pros and cons).
Я собрала всю волю в кулак и стала искать психотерапевтов в Москве. Страшно сказать, но я уделила этим поискам месяц: мне нравилось оставаться в «безопасной зоне», когда я вроде бы делаю что-то для решения проблемы, но сохраняю прежний образ жизни. Наконец, я поставила себе дедлайн назначения сессии и пошла к терапевту с фейсбука. Сам факт того, что я это сделала, приняла решение, был для меня огромным шагом вперед, а дальше – много-много таких шагов.
Я много говорила на сессиях, сначала это было непривычно, особенно, когда терапевт спрашивала меня об эмоциях. Мы анализировали то, что происходит со мной сейчас через призму того, как это было в детстве. Мне пришлось вспомнить все замечания мамы о том, что я полная и нужно худеть, вспомнить упреки папы за «четверки», полученные в школе, осознать скопившуюся обиду на старшего брата, когда своим друзьям он уделял намного больше времени и внимания, нежели мне. Это нелегкий путь и большая работа над собой, и сейчас я его продолжаю.
Поначалу я не понимала, куда мы движемся и зачем мы детально разбираем вопросы из прошлого, если проблема у меня в настоящем. Я почувствовала первый эффект через месяц, когда в споре начала отстаивать предложенный мною вариант. Это легко делать, когда ты уверена в решении на 100%, но в данном кейсе было много сопутствующих рисков. Несмотря на это,
почувствовав пренебрежение, покушение на мои границы, я набралась уверенности их защищать. Возможно, первый раз в своей жизни.
Сейчас я продолжаю терапию, мне нравится ходить в терапевтическую группу раз в неделю. Это одновременно и трудно, и заряжающе. Я работаю над осознанностью, медитирую, недавно начала заниматься йогой. Во многом к этим полезным практикам меня подтолкнула терапия и общение с участниками группы, которые завели привычку заботиться о себе раньше меня.
Я чувствую, что еще во многом могу сделать свою жизнь лучше: изменив свое отношение к к определенным темам и порвав общение с «лишними» людьми. Это процесс, к которому нужно подходить системно, анализировать точки роста, и регулярные встречи с профессионалом мне в этом очень помогают.
Пробная онлайн–консультация
Если вам кажется, что у вас есть проблемы с самооценкой, которые препятствуют достижению ваших планов или вопросы о поддержании самооценки, то запишитесь на пробную онлайн–консультацию с психологом сервиса «Мета».
Вы узнаете, как в вашей жизненной ситуации применять упражнения по поиску внутренней опоры, прислушаетесь к состоянию и получите ответы на ваши вопросы. Также при необходимости на консультации вам подберут подходящего психолога, с которым сможете продолжить терапию.
Чтобы выбрать время, переходите сюда.
Забронируйте консультацию до 22 августа. Стоимость 500 рублей. Длительность 30 минут. Отправим на почту ссылку для оплату после бронирования.