Добрый день, дорогой читатель!
Чем ближе осень, тем больше мы чувствуем, как наш организм приближается к той самой пресловутой «осенней хандре». У большинства людей она проявляется в постоянной сонливости. Например, у меня это так. Сонливость приносит мне много проблем, рассеивается внимание, работу выполнять становится сложно, а в мыслях только одно – хочу спать!
Вам такое знакомо?
В постоянной борьбе с сонливостью, я выработала для себя некоторые способы, которые помогают взбодриться.
Единственное, что я усвоила раз и навсегда - энергетические напитки в борьбе с сонливостью не помогают. Они на время бодрят, но лично мой организм, через пару часов становится ещё более сонным и уставшим. С кофе та же история, к тому же у меня повышенное давление, и от кофе учащается сердцебиение и ухудшается самочувствие.
Первый совет. Разминки. Если у вас сидячая работа, этот метод подойдёт вам отлично, каждый час делайте пятиминутный перерыв и прогуливайтесь по коридору, если есть возможность – выходите на улицу. Вы насытитесь кислородом и будете чувствовать себя бодрее.
Второй совет. Берегите глаза. Старайтесь давать отдых глазам. Постоянное чтение, а особенно чтение с монитора компьютера, очень утомляет глаза, и это может вызывать сонливость. Периодически закрывайте глаза, отводите их от монитора, чтобы они отдохнули.
Третий совет. Питание. Ешьте лёгкую пищу. Не загружайте желудок тяжелой, жареной едой, а то все силы организма уйдут на переваривание пищи, а вы почувствуете усталость. Не зря, существует поговорка «после сытного обеда по закону Архимеда нужно отдохнуть». В первой половине дня не отказывайте себе в сахаре. Выпейте сладкий чай или съешьте немного шоколада.
Четвёртый совет. Общайтесь. Приятный разговор на отвлеченные темы или мозговой штурм на тему новых проектов поможет вам взбодриться и добавит энтузиазма.
Пятый совет. Дыхательная гимнастика. Попробуйте дышать глубоко в живот, вдыхая через нос, а выдыхая через губы, сделайте это упражнение 10 раз. Это насытит ваш мозг кислородом и повысит мозговую активность.
Шестой совет. Пейте воду. Употребляйте больше жидкости в течение дня, пейте воду или ешьте фрукты и овощи с большим содержанием жидкости. Но не увлекайтесь чаем или кофе. Медики утверждают, что четыре чашки чая в день, достаточно для того чтобы взбодриться.
Седьмой совет. Физические нагрузки. Делайте утреннюю зарядку, запишитесь на фитнес или йогу. Медиками доказано, не смотря на то, что физические нагрузки утомляют, через пару часов человек чувствует прилив энергии и бодрости.
Вот такие советы! Отличного вам дня, недели, месяца, года..!
Спасибо, что читаете! Не забывайте поставить лайк и подписаться.