Как пить воду, чтобы быть здоровым и стройным человеком ?
Все мы знаем, что тело человека на 70% состоит из воды, а когда организм теряет 11-15% этой живительной субстанции, то без экстренной помощи врачей не обойтись.
Когда потери достигают отметки в 20%, то и эскулапы бессильны — наступает мучительная смерть от обезвоживания. Но это примеры явного «безобразия» с недодачей телу чистой воды.
Как пить воду, чтобы быть здоровым и стройным человеком ?
Мало кто знает, что симптомы хронического обезвоживания есть почти у каждого второго современного человека. Да-да, естественные позывы утолить жажду многие игнорируют, потому что нас приучили пить кофе, чай, сладкие напитки, газировку.
Почему важно пить воду в течение дня
Вода — это внутренняя среда нашего организма и вместе с тем универсальный растворитель.
Самые важные функции её таковы:
Является частью всех жидкостей в теле — лимфа, кровь, желудочные соки, внутриклеточное и межклеточное вещество;
Занимается транспортировкой питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям;
Разжижает продукты, которые необходимо вывести из организма через пот, мочу, легкие.
Эксперты подсчитали, что за 24 часа организм теряет 1 литр влаги только на процессе дыхания, еще до 2 литров уходит через кожу и выделения. Соответственно теряя воду на важные действия, организм ждет пополнения запасов. Известно, что без воды человек умрет на 4-5 день. Именно поэтому любой пост, диета не обходится без питья.
Какую воду пить?
Следует сразу уточнить, что любая добавка к воде превращает её в напиток. Даже обыкновенный лимонный сок — уже не чистая сырая вода. Существует напитки, которые только усиливают обезвоживание тела — это кофе, чай, пиво.
Все они имеют ярко выраженный мочегонный эффект. Соки содержат питательные вещества, для расщепления которых также затрачивается внутренняя среда организма. Сладкие газировки вообще исключите из рациона — это преступление против организма.
Какую же воду тогда пить, спросите Вы? В этом вопросе мнения экспертов расходятся:
Отстоянная вода из-под крана подойдет для ежедневного питья, если она изначально хорошего качества: имеет низкое содержание железа, тяжелых металлов, загрязнений и продуктов обеззараживания. При отстаивании на дно емкости оседают хлор и аммиак.
Кипяченая вода.
При термическом воздействии на состав осаждаются ненужные соли и вещества, а также удаляется хлор. Вместе с тем жидкость теряет и все полезные микроэлементы. Вода становится «мертвой» — не вредной, но и бесполезной.
Отфильтрованная вода.
Подходящий вариант, когда трудно достать воду из других источников. Важно помнить, что для разных загрязнителей следует использовать различные фильтры.
Талая или структурированная вода.
Часто её называют «живой» или «реликтовой». Ученые выяснили, что такая вода имеет особу структуру, полезную для человека. Самая чистейшая в мире вода — это с ледников. Именно поэтому жители отдаленных горных поселений живут долго и во здравии.
Минеральная.
Пить можно только как лечебный напиток. Не следует заменять минералкой употребление обычной воды.
Природная вода из подземного источника.
Если есть такой источник, то это самый лучший вариант. Вода имеет полный набор полезных элементов и несет в себе мощный положительный потенциал.
Дистиллированная вода.
Пить не следует, так как она имеет низкий рН — около 6, тогда как в организме человека минимальный порог — 7,2.
Бутилированная природная вода.
Лучший вариант для жителей мегаполисов. По многим параметрам выгоднее фильтрованной, потому что добывается в экологически чистых районах из артезианских скважин.
Холодная или горячая вода?
Пить воду можно и горячей и холодной, но для организма лучше всего подходит жидкость комнатной температуры. Она быстрее усваивается клетками и не требует от тела энергетических затрат на «подогрев» или «охлаждение» воды.
Сколько требуется воды нашему организму?
Оптимальная норма для взрослого человека в зависимости от массы тела: 30 мл на 1 кг. Важно понимать, что потребность в жидкости повышается при физических нагрузках, болезнях и в жарком климате. Летом норма может быть увеличена до 3 литров в день.
Самый простой способ определить насколько обезвожен организм — это посмотреть на цвет мочи. Если жидкости в теле достаточно, то выделения будут бесцветными. При средней степени дефицита влаги — моча желтая, а при тяжелой — оранжевая.
Как правильно пить воду?
За один прием нужно выпивать 1 стакан воды, не спеша и с перерывами. При ожирении или болезни норму можно увеличить до 2 стаканов за присест.
В какое время и как часто пить воду?
В среднем человеку нужно выпивать в день порядка трех литров чистой щелочной воды. Первый прием желательно сделать утром и натощак. До еды лучше пить за 30-40 минут, а после трапезы через 2-2,5 часа. В дневное время ориентируйтесь на чувство жажды и голода.
Если Вы недавно поели и через 1-1,5 часа вам хочется обратно подкрепиться, то попробуйте просто выпить стакан воды. Организм современного человека часто путает позывы утолить жажду с желанием поесть. Поэтому так много проблем с лишним весом. .
Как вода лечит болезни?
Советую пить воду за пол-часа до еды, так как это поможет избежать гастрита, язвы, вздутий, ожирения и рака кишечника. Врачи утверждают, что риск заболевания раком желудка у тех, кто пьет воду до еды, снижается на 40-50%.
Так-же меньше вероятность получить цистит, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Известно, что при нехватке воды, организм перераспределяем оставшийся ресурс между жизненно важными органами. Именно поэтому болят и ноют кости и суставы у «малопьющих» людей.
источник - http://narmednn.ru/
Оптимизма, Гармонии и Сибирского Вам Здоровья!
…не забудьте поставить лайк и подписаться на новости, дальше будет интересней.