Человек постоянно борется со страхами, у кого-то это получается, а у кого-то - не очень. Наверное у каждого из нас было желание сменить работу, признаться в любви, остановить несправедливость, но внутренний голос убеждал, что это бессмысленно.
Этот внутренний голос - страх или тревога, дискомфорт, как его не назови, но он доставляет массу неприятностей, заставляет переживать на ровном месте, не дает действовать.
Многие рассматривают страх, как что-то плохое, хотя оно и не является таковым. Страх не может быть плохим или хорошим, он часть нашей личности. Тех людей, которые поняли эту простую истину, многие считают смельчаками, думая, что эта черта характера дана им от рождения. Но на самом деле смелость можно назвать скорее привычкой, так как ее можно выработать при помощи различных практик.
4 шага к смелости
Чтобы сформировать привычку быть смелым, необходимо:
• Наблюдать за телом. Страх часто становится причиной потеющих ладоней, неприятных ощущений в области живота. Обращайте внимание на свои ощущения, как только почувствовали, что начинаете испытывать страх, сразу же приступайте к работе с чувствами. Отлично помогают наблюдать за телом медитации со сфокусированным дыханием.
• Принять внутреннего критика. А именно, тот самый внутренний голос, который постоянно заставляет вас сомневаться. Не игнорируйте его, не пытайтесь заглушить, а именно примите и научитесь слушать. Так вы сможете даже получить полезную информацию, не запутавшись в сетях критики.
• Переписать негативные истории. Произошло что-то плохое? Научитесь это принимать спокойно, ведь в конце концов вы получили опыт, а это дорого стоит. Не отчаивайтесь, если что-то не получается, вам надо двигаться дальше. Есть шанс что-то изменить? Попытайтесь, но не в коем случае не впадайте в депрессию.
• Найти единомышленников. Если с какая-то история из жизни или события тормозят ваше развитие, попробуйте решить проблему вместе с друзьями, близкими. Не оставайтесь один на один с проблемами, так можно только сделать еще хуже. Найдите среди друзей людей, которые помогут разобрать ситуацию, поможет выбрать верный путь в борьбе со страхами.
И не забывайте, если совсем не получается справиться с собственными страхами, всегда можно обратиться к профессионалу. Это правильно, это эффективно и это дает возможность расти!
