Хочу предостеречь от ошибок. Если у вас есть значительный лишний вес не переходите к физическим нагрузкам без корректировки питания и нормализации веса!!!! Пожалейте себя, свои суставы, сердце и сосуды.
Я смотрю на своих знакомых, они молодцы, что занимаются, это люди огромной воли. Столько сил и упорства на пути борьбы с лишним весом! Я понимаю, как это тяжело. И мне искренне жаль, когда я слышу их рассказы о травмах и болячках.
В интернете много статей, вроде, что "занимайтесь спортом в любом весе" и все будет ОК. Не будет.
Если девушка с весом 100+, прыгает по часу каждый день, то проблемы с коленями ей гарантированы. Я знаю случаи, когда загоняли себя так, что выходили атеромы ( подкожная гнойная шишка из-за закупорки сальных желез), т.е. человек настолько много и тяжело работал, сильно потел, что весь пот и жир просто не мог выйти из пор, скапливался под кожей, собирался в шишку и начинал гнить!
Начните с питания! Заведите пищевой дневник закачайте приложение на телефон, подсчитайте калорийность своего питания и снизьте его. Только отказавшись от шлаковых продуктов, уже можно значительно скинуть.
Нормализуйте вес. Обследуйтесь у врача и только потом, подключайте спорт. Он поможет прийти в хорошую форму и сделает вашу жизнь яркой!!!
Будьте здоровы!
