Впервые об интервальном голодании я узнала от своей подруги. Она сейчас как раз его практикует. Сказать, что я была удивлена, это ничего не сказать. Я была просто в шоке, как можно так себя изводить и не кушать разные вкусняшки на ночь.
Но когда я поехала в отпуск и не влезла в половину своих летних вещей, я рыдала два дня. Ладно, шутка. Три😁 Ну а если серьезно, то это был шок. Но на шведском столе кушать я продолжила. А потом вспомнила про подругу и ее интервальное голодание. Кое-как дожив до конца отпуска и передвигаясь мелкими перебежками от лежака до моря и бассейна, чтобы никто не запалил мой жир, я вернулась в Москву. И серьезно решила худеть.
Я уже давно придерживаюсь мнения, что чтобы похудеть нужно меньше есть. И чтобы не изменять себе, решила так и поступить. Но вместе с интервальным голоданием.
Вообще что такое интервальное голодание. Это специальное ограничение времени приемов пищи. Например я избрала для себя схему 16:8. По ней есть можно только 8 часов в сутки. Например, я буду использовать ее так:
7:00 - завтрак
13:00 - обед
15:00 - ужин
А в остальные 16 часов можно только пить воду.
Схем существует огромное количество. Например, 20:4 и 14:10. Но с моим графиком работы самая подходящая именно 16:8
По интервальному голоданию есть много информации в интернете. И если захотите, для вас не составит труда ее найти. Хочу сказать только, что это не просто с потолка взятая методика. Пишут, что по ней ни один год проводились исследования на мышах. По результатам которых те животные, в рацион которых было включено интервальное голодание, чувствовали себя гораздо лучше, не болели и жили дольше тех, кто питался обычно.
Но мнение врачей по поводу интервального голодания остается неоднозначным. По причине отсутствия фундаментальных исследований на основе человеческого организма. Поэтому я никого не призываю повторять за мной или делать что-то подобное. Но я подробно буду рассказывать о том, как проходит интервальное голодание у меня.
Я зафиксировала свой вес на весах на 16 августа. Каждые семь дней (по пятницам) буду взвешиваться и публиковать отчет. Так же начну заносить в специальную программу на телефоне все съеденные блюда и рассчитывать их калорийность. А еще стоять планку и приседать каждое утро. Пока так, посмотрим, что будет дальше.
Кому интересно что же произойдет и какой будет эффект, подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх, чтобы ничего не пропустить.