Привет, меня зовут Ирина. Мне 36. Свято верю в то, что I am, вот я ем!
Начать питаться осознанно, не заедать проблемы, не покупать пищевой мусор можно в любой момент. Например, сегодня. И я вам этого очень желаю. Ваши привычки питаться либо работают на ваше самочувствие и внешний вид, либо действуют против вас.
Мои привычки сформировались за последние 10 лет и помогают сохранять размер XS, плоский живот и тонус после тридцаточки.
Ежедневно:
- 1 ч.л. сыродавленного льняного масла, как источник Омега-3 для сияния и здоровья кожи
- 0,5 л кокосовой воды для увлажнения изнутри
- авокадо для нервной и сердечной системы
- порция клетчатки на завтрак (зелёный салат с травами, чиа на кокосовой воде) для работы ЖКТ
- лимон ( в воду, заправку для салатов)
- травы вместо чая перед сном
- Из молочных продуктов в моём рационе присутствуют твёрдые сыры и топлёное масло
- Не ем свинину и полуфабрикаты лет 15. Из консервов - тунец в собственном соку
- Сладкая слабость - варенье из абрикосов, ко всему остальному - холодна
- Не ем обычный хлеб и просто не люблю всю хлебобулочную тему. Повезло, равнодушна
- Первая группа крови требует мяса. Рыба, морепродукты, индейка, кролик, баранина, говядина. Потребление мяса за последние годы сократила в несколько раз. Мясо - 2 раза в неделю, 3 раза - рыба, 2 дня на растительном белке
- Чай люблю нечайный, без сахара. Чабрец, лимон. Мята, лимон. Микс из листьев чёрной смородины, малины, мяты, чабреца. А если чайный - то турецкий
- Кофе - 1-2 чашки в день на растительном молоке. В отпуске пила на коровьем - всё, не вкусно мне так больше
- Из фруктов и ягод: сезонные, 1-2 порции в день до 12. Исключение: манго, авокадо и голубика - ем вне зависимости от сезона
- Овощи - много: утром, и в обед свежие, на ужин запечённые
- 2 дня в неделю на растительном белке: гречка, фасоль, нут, чечевица, киноа с овощами - обожаю!
Запомните: привычки питаться либо работают на ваше самочувствие и внешний вид, либо действуют против вас.