Курение наносит страшный вред нашему здоровью. Но есть еще множество привычек, которые также как курение, а может, и более наносят урон человеческому организму. Давайте поговорим сегодня о самых основных из них.
1. Нарушение питания.
Сегодня мы часто нарушаем процесс приема пищи и часто заменяем его перекусами в фастфудах, или кафе быстрого питания. А вся пища, приобретаемая там, способствует повышению холестерина. Также вместо привычного чая или компота многие из нас предпочитают запивать газировкой, в которой количество сахара запредельное. Систематическое нарушение режима питания очень пагубно влияет на организм. Повышается уровень сахара в крови, уровень холестерина (а это нагрузка на сердце), появляется избыточный вес.
Справка: среднесуточное потребление сахара не должно превышать 80-90 грамм. В одном литре кока-колы содержание сахара составляет 108 грамм.
2. Слабая физическая активность.
Движение – это жизнь. В наш век компьютеризации, интернета и машиностроения люди все больше времени пребывают в сидячем положении. Если человек сидит неизменно более 4 часов, то в его организме начинаются разрушительные процессы ( возрастает нагрузка на позвоночник, нарушается обмен веществ, может повышаться давление и т.д.). Учеными уже давно доказано, что человек должен в день делать не менее 10 тысяч шагов. Выдержать эту цифру конечно сложно, но стремиться необходимо если мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь.
3. Недосыпание.
Сон – это необходимая составляющая в жизни каждого человека. Если без пищи человек может прожить несколько недель, то без сна не более 5-6 дней. Мы очень часто засиживаемся на работе до поздна, или смотрим интересный фильм до рассвета. Потом пару часов спим и снова на работу. Недостаточный сон ведет к психическим расстройствам, нарушению биоритмов организма, неправильному обмену веществ. Запомните, что взрослому человеку для полноценного восстановления организма необходимо спать не менее 6 часов в сутки.
Я не утверждаю, что курение лучше чем все перечисленные привычки. Ни в коем случае! Но, если не учитывать их разрушительные свойства, и ни как не работать над самосовершенствованием, то можно не дожить и до своей ПЕНСИИ)))
Если вам понравилась статья, ставьте лайки, оставляйте Комментарии, ну а если уж совсем зацепило то милости просим, подписывайтесь на наш канал)))
#саморазвитие #совершенствуемся вместе #вредные привычки