Диеты, исключающие цельнозерновые и белковые продукты, могут существенно навредить вашей прическе. Для того чтобы волосы были здоровыми и красивыми нужно употреблять в пищу некоторые правильные продукты.
Для ломких и сухих волос нужны жирные кислоты. Для пополнения их запаса в организме кушай лосось, форель, сардины, тунец. Рыбу следует употреблять в пищу не менее 4 раз в неделю.
Тонкие и склонные к выпадению волосы свидетельствуют о дефиците железа в организме. Необходимо включить в рацион такие продукты, как яйца, мясо и сухофрукты. Кроме того, полезно употреблять зеленые овощные салаты.
Для жирных волос необходим витамин В. Тебе нужно употреблять в пищу побольше молочных и цельнозерновых продуктов, зелени и орехов.
Тусклые волосы свидетельствуют о нехватке в организме витамина А. Для того, чтобы волосы стали здоровыми и блестящими, добавь в свой рацион орехи и говядину. Кроме того, приучи себя ежедневно сутра выпивать стакан морковного фреша с ложкой подсолнечного масла.