Очень часто люди путают волнение со страхом. Понимая различия, Вы сможете лучше осознавать свое состояние и управлять им. Как различить волнение и страх, как быстро убрать негативное чувство - читайте в этой статье.
Волнение – естественная реакция организма: возбуждение, подъем, энергия, сила. В волнении происходит мобилизация внутренних ресурсов. Экзамен, важное выступление, театральная сцена, нужная встреча – все это, благодаря волнению, наполняется жизнью.
Волнение это – вверх! Страх это - вниз!
При этом нужно понимать что волнение, по сути, является гранью страха.
Страх - яркое негативное чувство - страшные мысли сопровождаются соответствующими образами в голове. Страх, как правило, подавляет. Существуют три древних, базовых реакции человека: «бей», «беги», «замри». Страх это про «замри» и «беги». Волнение это – «бей».
Пример:
«Экзамен – волнение» – это процесс будоражащего ожидания, тело и разум «рвется в бой», тревожащих мыслей и образов практически нет.
«Экзамен – страх» - это образ провала, мысли: «отчислят», «родители убьют», «я не сдам» и т.д. Желание спрятаться и убежать. Паника.
В отличие от страха, в волнении практически отсутствуют страшные образы и мысли в голове.
Итак, волнение это хорошо и с ним всё ясно. Что же делать со страхом? Вот несколько советов:
1. Ни в коем случае не блокируйте страх. Произнесите фразу – «Я позволяю этому страху быть»! В этой фразе заложен смысл «отсоединения» - «Я» которое «позволяет» страху быть. «Я» уже отдельно от страха.
2. Подумайте о том, что страх, как и любое чувство, является энергией. Переключите внимание с мыслей и картинок в голове на поиск. Где в теле находится чувство страха? Определите, какого цвета страх, какого размера, объемный или плоский, теплый или холодный. В общем, позвольте себе, насладится (!) чувством в полном объеме.
3. Обратите внимание, что как только Вы начнете изучать само чувство, картинки и мысли в голове исчезнут. Страх превратится в ресурсное волнение.
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал – здесь много историй из практики, методы и техники.
Психолог Марат Латыпов
Статьи и другие материалы на моем сайте