Многие люди которые сидят на диетах забывают про один продукт, он очень калорийный и будет мешать прогрессу, даже многие спортсмены забывают про него.
А этот продукт очень хорошо нам всем знаком - масло.
В среднем человек употребляет за день 2500/3000 калорий, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий - это когда вы сжигаете калорий больше, чем потребляете.
Зачастую, чтобы войти в этот дефицит калорий достаточно будет убрать быстрые углеводы: хлеб и сладкое. Но многие забывают про масло, а зря! В оливковом, как и в подсолнечном масле на 100 мл содержится 900 калорий. Как раз 100 мл человек в среднем употребляет за день: когда он готовит омлет, делает курицу с овощами и все в таком стиле.
Выходом из этого будет готовка на пару или варка. Таким образом вы избежите лишних калорий и сможете дальше терять вес. В добавок ко всему, еда, приготовленная на пару гораздо полезнее жареной. Вся еда сохраняет большую часть микроэлементов и витаминов, содержащихся в сыром продукте.
К сожалению, не все могут позволить себе пароварку, но и из такой ситуации есть выход. Вы можете сделать пароварку своими руками, но это работает только в случае, когда вам нужно подогреть еду.
Возьмите обычную кастрюлю, крышку и дуршлаг. Вскипятите воду в кастрюле, поставьте сверху дуршлаг, положите туда еду и накройте крышкой. Вот такая самодельная пароварка у вас получится
Благодарим за то, что дочитали нашу статью до конца. На этом все. Подпишитесь на мой канал и вы узнаете все о тренировках и здоровом образе жизни!