Это заболевание мучает миллионы людей по всему свету. Хоть артрит и не излечим, следуя некоторым советам, вы сумеете уменьшить боль придерживаясь простых методов.
1. Контролируйте свой вес
Избыточный вес может вызвать или увеличить осложнения, связанные с артритом. Вы должны попытаться медленно вносить изменения в свою жизнь, чтобы похудеть, например, больше заниматься спортом и лучше питаться. Вы должны построить мышцы вокруг суставов, но не повредить сами суставы.
Сосредоточьтесь на растяжке, которая укрепит ваши мышцы и постепенно увеличит вашу силу. Избегайте бега и прыжков. Тренировки должны быть постоянными, это будет сдерживать ваш вес, улучшит общее состояние и значительно уменьшит боль при артрите.
2. Старайтесь больше двигаться
В дополнение к упражнениям, вы должны в течение дня как можно больше двигаться. Здесь всё просто - чем меньше вы двигаетесь, тем более сильные боли вы испытываете. Нужно чаще менять положение тела, двигать шеей из стороны в сторону, менять положение рук, сгибать и растягивать ноги, когда есть возможность.
Если сильная боль от артрита в ногах, старайтесь передвигаться не реже раза в 30 минут.
3. Меньше давите на суставы
Чтобы избежать переутомления суставов и усиления боли, вы должны научиться меньше давить на суставы. Вы можете, к примеру, купить сумку с большими и длинными ручками, чтобы когда она тяжёлая, не нести её с помощью пальцев или кистью, а нести на локтевом суставе. Это снимет нагрузку.
Можно также поменять привычную посуду, на более лёгкую, например пластиковую. Легче и держать и мыть.
4. Используйте тепло
Это расслабляет мышцы и помогает временно облегчить боль. Можно использовать грелки или пластырь, принять горячую ванну или душ.
Будьте осторожны, не обожгитесь. Используйте грелку не более 20 минут за раз. Вы также можете использовать холод для ваших мышц. Это временно заглушит боль, связанную с артритом.
5. Больше находитесь на солнце
Достаточно выйти на улицу с незакрытыми руками, чтобы тело впитывало витамин D. Он необходим для общего здоровья.
6. Употребляйте бананы
Бананы отлично подходят для лечения артрита, потому что они помогают бороться с основными причинами. Бананы содержат высокий уровень калия, который необходим для нормального функционирования ваших клеток. Он также содержит витамин С, Витамин В6 и фолиевую кислоту, которые помогают улучшить иммунную систему.
Попробуйте съесть их в качестве закуски или во время еды.
Надеюсь моя статья вам хоть чем-то поможет!
Не забывайте делать зарядку по утрам и выпивайте около двух литров воды в день.
Помните, кроме Вас, о вашем здоровье, никто не позаботится!
Если статья понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь!!! С чем-то не согласны? Пишите в комментариях - обсудим!
Растения, которые помогут при болях в суставах
Лучшая пора года для начала диеты. Советы диетологов
Быть более здоровым и счастливым? Это не сложно
Как облегчить себе жизнь, имея повышенный холестерин