Как дела, наши самые крутые атлеты?
С вами снова Крис Хериа,и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX.
И сегодня здесь со мной настоящая легенда – Майк Рашид.
И мы сегодня покажем вам чумовую тренировку для спины и бицепсов.
Хорошо, давайте начнём нашу тренировку.
Начнем мы с выполнения обратных австралийский подтягиваний, затем перейдём к подтягиваниям с отягощением, затем к подтягиваниям с отягощением обратным хватом, потом выполним австралийские подтягивания обратным хватом, тягу штанги в наклоне, подтягивания на одной руке с поддержкой, и закончим
лазанием по канату.
В рамках данной тренировки мы выполним 4 таких круга.
1. Австралийские подтягивания обратным хватом
2.Подтягиваниям с отягощением
3. Подтягивания с отягощением обратным хватом
4.Австралийские подтягивания обратным хватом
5.Тяга штанги в наклоне с опусканием на пол
6.Подтягивания на одной руке с поддержкой
7.Лазание по канату
И помните идеальная техника выполниния упражнений наше все!!!
Не забывайте ставить лайки, делиться статьей и подписываться на канал. Дайте нам знать, что ещё вы хотите увидеть в наших статьях. Увидимся в следующей статье!
О, подождите, еще один момент- а ты подписан на канал? Подписывайтесь если ещё не успели!!!