Приняв решение, выполнить «перезагрузку» организма на всех уровнях, тибетцы рекомендуют заняться интересной гимнастикой под названием «Око Возрождения». Секрет этой гимнастики тибетские жители скрывали, но сейчас доступна для тех, кто решил привести в порядок организм. Комплекс включает в себя 5 систем действий, на Тибете их называют «тибетские жемчужины», которые дают потрясающий результат.
Физические упражнения этого комплекса не просто омолаживают организм, убирают лишние килограммы, но и перезагружают сознание. Выносливость, работоспособность повышается, улучшается настроение и характер человека. Гимнастика не отнимет много времени, восстановив быстро жизненные силы. В чем суть?
Жемчужина 1.
Первым «постулатом» является вращение вокруг своего тела по часовой стрелке. При этом руки надо поднять в стороны, ладонями вниз. Подобно дервишам, человек вращается до легкого головокружения. Дыхание медленное, естественное, глубокое. Вначале надо научиться делать три вращения, постепенно доведя это значение до 21.
Жемчужина 2.
Теперь ложимся на спину, протянув руки вдоль туловища. Необходимо выдохнуть полной грудью, затем плавно и глубоко вдохнуть. При вдохе человеку нужно поднять ноги под прямым углом, подтягивая голову к грудной клетке. Таз от пола отрывать не стоит. Плавный выдох возвращает тело в ИП.
Жемчужина 3.
Начинают упражнение, встав на коленки. Носки упереть в пол. Ладони положите на ягодицы. Выдыхая, нужно наклонить к грудной клетке голову, вдох – обратное движение с запрокидыванием головы назад и выпячиванием груди.
Жемчужина 4.
Делается на коврике в сидячем положении. Ладони нужно положить на пол, сделав вперед пальцы. Ноги остаются прямыми и слегка раздвинутыми по ширине плеч. Голову сгибаем вперед. Вдыхая, нужно перекатиться с пятки на носок и поднимается таз вверх. При этом голова устремлена назад, стоя на руках. В таком положении нужно напрячь мышцы и постоять пару секунд.
Жемчужина 5.
Финишное упражнение называют «собака мордочкой вверх». Встаем в упор лежа, руки прямые. Необходимо прогнуться, приняв положение пса. Ступни находятся при этом чуть шире плеч. Коленки и таз не должны соприкасаться с полом. Голова запрокидывается назад, делается выдох. Во время вдоха ягодицы поднимаются, и выполняется «собака мордой вниз». Направление подбородка – к груди.
Тибетская практика эффективна при регулярном выполнении, натощак по утрам, в сопровождении правильного дыхания носом.
