Большинство женщин и мужчин часто встречаются с лишними килограммами в своей жизни. И тогда встаёт вопрос как побыстрее избавиться от ненавистных лишних килограммов?
Топ 5 самых эффективных диет.
Диета Дюкана.
Эта диета предполагает свести к минимуму количество потребляемых жиров и углеводов. Своё предпочтение лучше отдавать высокобелковой пище. Такое питание поможет быстрее организму разгрузиться и активно вести борьбу с лишним жиром в организме. На такой диете можно потреблять большое количество продуктов, но не стоит забывать каких именно. Своё предпочтение стоит отдавать яйцам, нежирной рыбе, мясу и птице. А также можно употреблять кисломолочные продукты с невысокой жирностью, преимущественно не выше 3 % жирности. Такую диету можно использовать не более 2 месяцев.
Кефирная диета.
Эта диета предполагает употребление только одного кефира в своём рационе. Жирность продукта можно выбирать любую. За сутки необходимо выпить до 1,5 литров кефира, но не менее 800 мл в день. Действие этой диеты обосновывается тем, что кефир помогает выгнать лишнюю воду из организма. Если совсем тяжко получается следовать этой диете, то можно ввести в свой рацион минимальное количество огурцов и нежирного мяса, преимущественно куриной грудки. Не запрещено в течение дня употреблять чай и кофе, но без сахара. Такая диета не должна использоваться больше чем 5 дней, иначе организм ослабнет и не сможет в дальнейшем бороться с проблемой лишнего веса.
Диета 6 лепестков.
Суть диеты основывается на раздельном потреблении нутриентов в течение нескольких дней. Необходимо чередовать белки, углеводы и клетчатку. Два дня подряд нельзя есть продукты с одними и теми же нутриентами. Разрешается есть много раз в течение суток, но небольшими порциями. Из продуктов лучше отдать своё предпочтение тем, которые не содержат в себе большого количества калорий. К таким относятся нежирные разновидности мяса, птицы и рыбы, а также кисломолочные продукты и яйца. В рационе могут быть любые овощи и фрукты. Нет ограничений по употреблению чая и кофе. Похудение на этой диете происходит за счёт недостачи в организме определённых питательных веществ. На такой диете можно сидеть не более 6 дней.
Диета на яблоках.
Эта диета предполагает употребление только одних яблок за весь день. Сорт яблок может быть любым. В день необходимо съедать не более 1,5 кг яблок. Яблоки есть можно в виде пюре или смузи, да и просто целиком. Если совсем тяжко получается следовать этой диете, то можно ввести в свой рацион минимальное количество овощей и нежирного кефира. Не запрещается в течение дня пить чай и кофе, но они должны быть без сахара. Такая диета не должна использоваться больше чем 7 дней, из-за повышенного содержания кислот в яблоках, которые могут негативно влиять на слизистую желудка.
Питьевая диета.
Эта диета предполагает включение в свой рацион продуктов, которые можно будет есть в жидком виде. Можно употреблять в пищу различные бульоны и смузи из овощей или фруктов. Нет ограничений по употреблению чая и кофе. Такая диета предполагает вывод токсинов из организма и лишней жидкости, за счёт чего вес будет стремиться вниз. На такой диете можно сидеть не более 3 недель.
Основные рекомендации при борьбе с лишним весом .
1. Необходимо ежедневно выпивать суточную норму воды.
2. Включите в свой день различные физические упражнения.
3. Есть необходимо часто, но небольшими порциями.
4. Не стоит пренебрегать режимом сна. Для полноценного похудения необходимо высыпаться.
5. Своё предпочтение лучше отдавать низко углеводным и низкокалорийным продуктам.
Если есть огромное желание похудеть, то результат не заставит ждать. Главное, не переусердствовать в этом деле. Не стоит гнаться за огромным количеством скинутых килограмм, это может навредить организму и здоровью в целом. Регулярность и постепенность - это главные помощники в похудении.