Мозг - важная часть нашего организма, которая выполняет ряд функций. Для того, чтобы мозг верно и долго нам служил, мы можем помочь ему для улучшения качества его работы. Сегодня мы узнаем какие продукты благоприятно влияют на brain.
И начнем мы с такого маленького перекуса, как орешки. "Маленький да удаленький" - не смотря на не значительные размеры этого продукта, польза просто колоссальная для организма человека, в том числе и работы мозга.
1. Орехи
Наши клетки мозга постоянно нуждаются в витаминах, таких как:
- витамин Е
-витамин группы B
- фолиевая кислота
-жирные кислоты Омега-3 и Омега-6
-прочие минералы(магний, калий и т.д)
Помимо того, что орехи насыщают нас этими витаминами, они дают много энергии, помогают нам в запоминании нужной нам информации (помощь нашей "девичей" памяти), а также, вам гарантировано отличное настроение - "Прощай дипрессия!" .
2. Морепродукты
Для того, чтобы нейроны мозга не тормозили, а бывает это потому, что объем холестерина в организме превышает норму, следует вводить в свой рацион аминокислоты Омега-3.
Их вы можете встретить в следующих морепродуктах:
- лосось - сокращает риск заболевания такой болезни, как Альцгеймер. Лосось содержит в себе 8 аминокислот и Омега-3.
- устрицы - полезны для усвоения информация, мозг начинает активнее решать поставленные задачи. Так как в устрицах содержится цинк и железо.
- тунец - содержит в себе йод и фосфор, которые в свою очередь нормализуют кровоснабжение мозга, поддерживают нервные импульсы.
3. Темный шоколад
Все мы знаем, что после дольки шоколада, грустное настроение, как рукой сняло. А все потому, что в шоколаде содержится множество полезных веществ, в том числе и для мозга. Но стоит учитывать, что сейчас мы говорим о пользе темного шоколада (80-90% какао).
В нем содержатся антиоксиданты, кофеин и флавоноиды. Все они благоприятно влияют на наш мозг и помогают нам в обучении, запоминании, а также, если употреблять шоколад, мозг начнет медленнее стареть.
4. Ягоды
Куда же мы без ярких, сочных и сладких ягод, которые не только вкусные, но еще и очень полезные. А все потому, что в ягодах содержатся антиоксиданты, витамины, флавоноиды и т.д
К ягодам можно отнести: чернику, малину, бруснику, ежевику, клюкву.
Когда мы решаем очень много задач, наш мозг разрывается, при больших нагрузках, для повышения работоспособности и сохранения молодости нам в помощь ягоды.
5. Вода
Человек состоит на 80% из воды и ему просто необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Из-за недостатка влаги в организме происходит обезвоживание, а оно в свою очередь несет за собой хроническую усталость, нарушение концентрации внимания, сонливость, а также замедленную работу мозга.
Лучший источник для клеток мозга - простая, фильтрованная, питьевая вода, без газов и красителей.
