Признаки эмоционального выгорания, которые поведала мне будущий психолог достаточно распространены, особенно в городе.
Есть три такие стадии:
1.Человек устал, ему тяжелова-то, но он справляется. За счет отдыха, перемены обстановки - он восстанавливается. Выгорание заменяется сменой обстановки.
2.Вторая стадия остеническая - когда легко возникает стрессовая ситуация, на фоне прошлой нагрузки, которая не была рассеяна отдыхом. Выгорание не было достойно встречено противоположными мероприятиями, оно на стади накопления.
3.Треться стадия - личностная деформация. Ресурса выдерживать страдания нет и включается защита в виде депрессии и стрессовых ситуаций. Срубается всякая эмпатия. Во всех проблемах обвиняются другие. Выгорание прошло границу и дальше только хуже...
Есть у меня в одной соцсети в друзьях студентка, уже выпускница. Защищала она диплом. Психология.
И попросила меня пройти тест, ей помочь для диплома собрать результаты.
В общем тест на выгорание интересный, вопросов море, некоторые кажутся одинаковыми и скучными. Но раз начала, прошла его весь.
Результат будущий психолог выдала мне недавно, к концу лета. Признаков выгорания не выявлено, приказано долго жить так не опуская планку.
Окей. Так и сделаем! Спасибо.
И вот я подумала по сути я ни чем не отличаюсь от всех людей. Те же вопросы решаю, все тоже самое...
Просто я веселее. Нет я не пью. Не употребляю морфий там какой-нибудь.
Мне так ценно все в этой жизни. Влюблена в жизнь по-настоящему. Эта любовь очень горячая и ценна мне.
И может важно не только просто закрашивать эмоциональное выгорание штрихами отпуска или хобби, важно найти себя! И уже потом искать чего больше не хватает сна или каких-то перемен...
Не сразу, но постепенно я начала находить себя. Находить свою нишу в жизни. Свои интересы, свой круг общения, свои предпочтения и за одно помогаю, тем кто рядом.
Это важно поддержать, кто рядом иногда в своем бывает немного проигрываешь, но все же при поддержке, как буд-то как за себя радуешься.
Есть вещи, которые я в себе нашла, открыла, узнала и больше без них не могу. Они мне нравятся - они дают мне энергию, силу и любовь к жизни.
А сон - сиеста, например, или отдых на природе, отход от рутины - это приятный бонус-дополнение, которые естественно делают свое дело.
Познание происходит не сразу.
Сначала нужно откинуть все лишнее и ненужное ни душе, ни телу. Лишние связи, лишнюю болтовню, лишние походы, лишние действия...
А потом принять все возможности, которые перед тобой раскрываются (они действительно будут, просто обычно стереотипно мы их не воспринимаем серьезно) и спокойно войти в состояние, когда понимаешь, что это твое и все.
Наряду с поисками себя необходимо высыпаться, не забывать об отдыхе, заботиться о своем состоянии как внешнем, так и внутреннем.
Когда этот комплекс мер будет предпринят - значит, вы всегда запланируете отдых, сон или приятное душе хобби. Будут предприняты попытки предотвратить неизбежный порочный круг - терзания себя недостатком сна или бессонницей (и то и другое выход из равновесия), работой на износ, отсутствием отдыха.
Поэтому, что бы эмоционально не выгореть, для начала наладьте связь с самим собой. Подружитесь с собой. Узнайте, что хотите, а что нет. Потому что, просто поверхностный отдых или сон, конечно поможет, но это не то.
Эмоциональное выгорание распространено в больших городах. Внешне это потускневшие глаза и губы радугой(. Взгляд сам за себя говорит, что у человека уже загорелась красная кнопка, пора что-то менять, пора искать выход...
Здесь можно прости тест по Бойко https://experimental-psychic.ru/diagnostika-ehmocionalnogo-vygoraniya/
Берегите себя. Ведь вы нужны сами себе психологически здоровым, бодрым. Только будучи здоровым можно помочь остальным!
Благодарю за интерес!
Еще статьи:
Многие совершают ошибку, пытаясь что-то доказать психопату
Возраст - это цифра в паспорте, а, что там за паспортом дело рук каждого