Здоровая диета может дать вам здоровую кожу - вот несколько отличных продуктов, которые помогут вам и вашей коже!
Помидоры
Помидоры могут помочь естественным образом защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и солнечных ожогов, хотя это не означает, что вы можете пропустить солнцезащитный крем. Они также могут повысить коллаген вашей кожи, что делает ее упругой и эластичной. Кроме того, но не обязательно связанные с кожей, помидоры являются хорошим источником ликопина, который может снизить риск развития некоторых видов рака.
Салат ромэн
Всего шесть листьев романа обеспечат вам более 100% от вашей дневной нормы витамина А, который помогает вашей коже, улучшая функционирование клеток. Салат ромэн также является отличным источником витамина С, который способствует образованию коллагена, необходимого для сохранения молодости и упругости кожи. Кроме того, калий в салате ромэн, как говорят, улучшает кровообращение, что придает коже здоровое сияние.
Шпинат
Шпинат обеспечивает естественную защиту от рака кожи и содержит 13 флавоноидов с противораковыми свойствами. Шпинат также является противовоспалительным и хорошим источником витамина В для поддержания упругости кожи.
Фасоль или бобовые
Бобы и бобовые богаты биотином, что способствует здоровой и молодой коже. Недостаток биотина может вызвать сухость кожи и волос в дополнение к ломкости ногтей. Бобы бывают бесконечных сортов, поэтому их легко добавить в свою еду.
Лосось
Омега-3 жирные кислоты полезны для общего состояния здоровья, и одно исследование показало, что они могут помочь предотвратить развитие предраковых поражений кожи. Рыба, особенно лосось и тунец, являются супер источниками омега-3. Кроме того, пигмент, придающий лососю розовый цвет, является мощным антиоксидантом, который может защищать от ультрафиолетовых лучей и повышает эластичность кожи.
Натто
Натто является частью японской кухни и представляет собой просто ферментированные соевые бобы (свежие соевые бобы показаны слева). Хотя он довольно липкий и вонючий, он очень полезен для кожи и здоровья. Натто содержит пептид коллагена, который может улучшить текстуру кожи, мягкость и эластичность. Джонни Боуден включает его в свою книгу « 150 самых здоровых продуктов питания на Земле» и говорит, что он может улучшить кровообращение и сделать вашу кожу сияющей.
Добавьте в ваш рацион данные продукты и в скором времени вы увидите результат на лице!
Если Вам понравилась моя статья - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Будет оооочень много интересного!
