Сегодня воскресенье, прекрасный завтрак после прогулки и дождя. Сделать кофе, нарезать хлебушек из пророщенной Спельты и намазать творожным сыром с зеленью, оливок с косточкой добавить и шоколадку темного с малинкой. Это симфония вкуса. Как прослушать с удовольствием концерт симфонического оркестра. Растягивая удовольствие между прочтением новостей прикрывать глаза и внимательно прислушаться к рецепторам вкуса. А Вы попробуйте "Не жрать" (простите), а просто получить удовольствие от вкуса и аромата, оставить легкое чувство голода. И пожалуйста - не спешите во время еды, уделите этому чуть больше времени. Дайте возможность Вашему желудку и всему организму подготовиться и переварить все без лишних ферментов и соков. Мы часто успеваем все запустить внутрь, до того как придет насыщение и потому не успеваем принять сигнал "отбой", "отказ" - сытности. А возможно этот сигнал поступил бы раньше чем последний или пред последний кусочек еды.
А к чему я это? А все просто - Вы кладете на тарелку из того, что есть в наличии какую-то часть продуктов и собираетесь завтракать. У Вас есть вкусовые предпочтения и есть просто "Кушать хочу и много". Надо немного прислушаться к предпочтениям, а не к просто "голод, давай все". и начинать трапезу не спеша. Как говорится во время громкой и быстрой еды вы можете пропустить команду "конец" и потому делать надо как разведчик в тылу врага. а команда шепотом слышна слегка и позади. Вот через некоторое время Вы начнете слышать команду, а еще через несколько недель Вы уже поймете какой нужен темп поедания и сами чувствовать свою наступившую сытность. Да сначала на Вашей тарелке что-то останется. Потом Вы меньше сделаете порцию и снова что-то останется. Это лишь подтвердит факт, что Вы продолжаете еще очень быстро поглощать еду, что момент сытности должен наступить раньше.
А почему это так? Привычка. и Мы сами сбили свои команды как запоздалое эхо. перестали медленно пережевывать и поглощать еду. А это приводит к болезням. А при этом даже к поглощению даже не совсем нужной для организма еды и конечно лишней.
Вкусовые предпочтения - это единственная связь с организмом о заказе витаминов необходимых. Но когда наступает реальный голод, то уже все равно Вы не услышите конкретных заказов все сольется в хор!
Начните пробуждение от сна, выпивая стакан чистой воды, перед этим сполосните рот и выплюньте часть.
Будьте здоровы! Приятного Вам аппетита и вкусной еды.
Как я делаю пенку для кофе из молока.
Что добавляю в кофе.