По данным ВОЗ, порядка 30% людей в Мире погибает от болезней сердца и сердечно-сосудистой системы. Экология наших городов, напряженная работа, тяжелая пища, вредные привычки – это и многое другое увеличивает шанс возникновения различных сбоев в работе «мотора» нашего организма.
Да, полностью исключить вероятность инсульта не помогут даже идеальные условия, но правильный образ жизни и включение в рацион нужных продуктов питания, помогут сердцу и сосудам оставаться здоровыми на протяжении очень долгих лет.
В данной публикации мы поговорим о полезной для сердца еде, которая доступна каждому россиянину. Хочу признаться, что некоторые продукты из данного ТОПа удивили меня самого.
Картофель
Поданный в вареном виде «второй хлеб» содержит в себе большое количество калия, который регулирует кровяное давление и работу сердца. Кроме того, в картофеле содержится витамин В6, который необходим для выработки красных кровяных телец.
Сметана
Как и любой кисломолочный продукт, сметана содержит массу полезных элементов. Ученые бостонского университета провели ряд исследований, которые показали, что употребление кисломолочных продуктов снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин на 16%, а у женщин – на 30%. Как и картофель, сметана богата калием.
Свекла
Еще один доступный абсолютно всем и очень полезный для сердечно-сосудистой системы продукт – это свекла. Она содержит органические нитриты, которые очень полезны для лиц с заболеваниями сердца – в медицине для обеспечения ими организма, пациенту назначают нитроглицерин. А витамин В9 и фолиевая кислота в соке свеклы укрепляют сердечные мышцы.
Томатная паста
Она содержит ликопин, недостаток которого существенно повышает риск развития болезней сердца. Удивительно, но в томатной пасте ликопина содержится в два десятка раз больше, чем в свежих помидорах. Его суточная норма содержится всего лишь в четырех граммах пасты!
Пиво
В отличие от богатого калием «второго хлеба», «жидкий хлеб» является прекрасным источником кремния. Его содержание, в зависимости от сорта пенного напитка, может доходить до 50 мг на литр, при дневной норме организма в 20 мг. Недостаток кремния в организме значительно увеличивает риск развития атеросклероза, который приводит к инфаркту. Но стоит отметить, что чрезмерное употребление пива может принести намного больше вреда, чем пользы.
Подготовив данный ТОП, я пришел к выводу, что идеальное для укрепления сердца блюдо – это тарелочка горячего борща с кружкой прохладного пива)
Как видите – полезная для сердца пища не обязательно должна быть невкусной. Всем приятного аппетита и крепкого здоровья. Подписывайтесь на канал – дальше будет интересней.
Все изображения взяты из свободного доступа