Избавиться от наследственной предрасположенности к варикозу, как и отменить нагрузки на ноги, человечеству не удается. Поэтому флебологи советуют позаботиться о сохранении здоровых вен заранее. В 90% случаев врач советует изменить образ жизни: Другие правила профилактики варикоза Записаться на прием к флебологу, сосудистому хирургу в "Вэссел Клиник" вы можете по телефону +7 (495) 540 46 56. Ставьте лайки (большой пальчик вверх), делитесь в социальных сетях если материал вам оказался полезным. Фото: сеть Интернет.
Избавиться от наследственной предрасположенности к варикозу, как и отменить нагрузки на ноги, человечеству не удается. Поэтому флебологи советуют позаботиться о сохранении здоровых вен заранее.
В 90% случаев врач советует изменить образ жизни:
- Добавить физическую активность. Динамические нагрузки без отягощения очень полезны: ходьба (не менее 5000 шагов в день), как и плавание (дважды в неделю как минимум по 40 минут), езда на велосипеде Эти подвижные виды улучшают прокачку венозной крови от ног к сердцу, тормозя появление и проявление варикоза.
- Избавиться от лишнего веса и наладить питание, избегая жирной и острой пищи.
- Носить удобную обувь (каблук не более 3–4 см)
- Избегать ношения слишком узкой одежды.
Другие правила профилактики варикоза
- Используйте позиционные разгрузки. Работая стоя, давайте отдых ногам — поднимите их, хотя бы на стул, походите, даже просто попереминайтесь с ноги на ногу. Так вы стимулируете мышечную помпу (находится в голени), которая будет проталкивать кровь по сосудам, препятствуя застою.
- Вынуждены подолгу сидеть. Если есть возможность, сидите так, чтобы угол сгиба в колене был не острым, а прямым или тупым. При сильном сгибании ноги кровоток в венах затрудняется, может возникнуть гипертензия в подколенной вене. Чаще шевелите пальцами ног, делайте круговые движения стопами и перекаты с пятки на носок.
- Если ноги устали в течение трудового дня можно подержать ноги на 15 см выше уровня сердца с помощью валика или подняв изножье кровати.
- Не рекомендуется перегреваться. Поэтому исключите горячие и солнечные ванны, посещение солярия и сауны, парной, тепловые процедуры. Отдать предпочтение прохладному душу (18℃) с акцентом на ноги, заняв при этом горизонтальное положение.
- Можно использовать компрессионный трикотаж —чулки (для женщин) и гольфы (для мужчин) с точно выверенным профилем давления. Подбирать изделия нужно индивидуально вместе с врачом, проводя замеры диаметра лодыжки, икроножных мышц, середины бедра и других анатомических точек. Неправильный размер может ухудшить состояние венозной системы. Период адаптации к компрессии — примерно 2 недели, пока спадет отек.
- Исключить силовые и статические нагрузки.
Записаться на прием к флебологу, сосудистому хирургу в "Вэссел Клиник" вы можете по телефону +7 (495) 540 46 56.
Ставьте лайки (большой пальчик вверх), делитесь в социальных сетях если материал вам оказался полезным.
Фото: сеть Интернет.