Основные сведения
В Интернете можно встретить множество рейтингов турникменов. Просмотрев их, можно отдать несомненное первое место Фрэнку Медрано. Родился он в 1980 году, а усиленно тренироваться начал только в 2010. Спортсмен понял, что упражнения с собственным весом способствуют максимальному физическому развитию.
Фрэнк признался, что он просто включал видеоролики Youtube и пытался их повторить. Со временем турникмен даже начал их усовершенствовать. У него получались свои фирменные трюки. Спортсмен говорит, что тренировки позволили ему совладать с:
- телом;
- разумом;
- эмоциями.
У Фрэнка есть свой собственный сайт и канал на самом популярном видеохостинге. Один из роликов даже набрал 38 млн. просмотров. В комментариях люди заявляют, что даже супергерой вряд ли сможет повторить те же самые трюки.
Философия
Часто люди пытаются найти какой-то совет или методику, которые позволили бы им игнорировать изнурительные тренировки и быстро прийти к результату. Фрэнк советует не тратить много времени на поиски какой-либо информации в Интернете. Со временем вы сами ее найдете. Просто приступите к выполнению базовых упражнений. Работайте на брусьях, подтягивайтесь, отжимайтесь. Оттачивайте технику, увеличивайте свои силовые показатели. Если вы сразу же приступите к сложным упражнениям, то наверняка травмируете себя. Мотивация к тренировкам после этого у вас упадет.
Фрэнк заявляет, что нужно заниматься каждый день. Пропустили тренировку? Тогда в следующий раз понадобится трудиться больше. И это логично, ведь вы успели хорошо отдохнуть.
Как турникмену удается удерживать столь высокие результаты в 40 лет?
Фрэнк признался, что многое зависит от питания. Несколько лет назад он стал веганом и буквально через 2-3 месяца заметил прогресс. В рационе спортсмена есть много бобовых, фрукты, овощи. Сам турникмен говорит, что иногда он может побаловать себя арахисовой пастой. Кроме того, он очень любит макароны, которые дают ему углеводы (это особенно важно после продуктивной тренировки).