Очень важно оказать поддержку близкому человеку в трудную для него минуту. Психологи выделяют ряд фраз, которые человек хочет услышать в состоянии депрессии:
1. Мы вместе найдём выход из сложившейся ситуации. Если Вы понимаете, что депрессия человека начинает носить хронический характер – помогите ему понять, что он нуждается в помощи специалиста. Многих такая перспектива конечно же испугает изначально. Вы можете сопроводить близкого человека к психотерапевту на первый прием. Очень часто у человека, находящегося в депрессивном состоянии просто нет сил и делания обратиться за помощью самостоятельно. Ваша поддержка в таком случае окажется очень кстати.
2. Я знаю какого тебе – я тоже такое пережил. Если Вы или ваши близкие однажды уже проходили через схожие жизненные тернии - поведайте об этом. Ваша откровенность поможет человеку почувствовать к Вам доверие и открыться Вам. В таком случае человек может почувствовать, что все не так уж и безнадёжно, что он не одинок.
3. Знай – я с тобой рядом. Вы уже поддержите человека дав ему понять, что готовы находиться рядом в данной ситуации. Человек в депрессии может считать себя обузой для окружающих в таком состоянии, а из-за этого замкнуться в себе еще больше. Ваши слова поддержки помогут ему почувствовать себя не так одиноко. Не обязательно даже что-то говорить – можно просто вместе помолчать или молча, не комментируя выслушать собеседника. Одним только своим присутствием Вы уже помогаете человеку почувствовать себя любимым и нужным.
4. Чем я могу тебе помочь? Зачастую люди в состоянии депрессии не могут четко сформулировать ответ на данный вопрос или просто его не имеют. Однако услышав его возможно задумаются о том в какой помощи они действительно нуждаются. И даже ответив Вам что ничего не надо человек однозначно оценит Вашу поддержку.
5. В тебе мне нравится… Очень часто депрессия приводит к потере уверенности в себе и самоуважения. Любой комплимент может помочь человеку заново посмотреть на себя со стороны, увидеть в себе что-то хорошее, полюбить себя.
6. Я согласен что это все сложно и несправедливо. Очень часто окружающие реагирую на затянувшуюся депрессию как на что-то слишком преувеличенное и затяжное. Говорят, что достаточно страдать, и пора взять себя в руки. Важно чтобы собеседник понял – его эмоции Вам не чужды. Человеку легче забыть