Какой самый лучший протеиновый порошок?
Хороший протеиновый порошок соответствует нескольким критериям:
- он не должен быть похожим на молочный коктейль, но он должен быть вкусным и хорошо смешиваться. Если это на вкус неприятно, я не думаю, что вы выдержите это
- он должен иметь хороший состав макронутриентов, а это значит, что он должен обеспечивать вас как можно большим количеством белка и меньшим количеством калорий, с низким содержанием углеводов и жиров
- он должен быть доступным и обеспечивать хорошее соотношение цены за порцию
Я также рекомендовал бы протеиновый порошок без искусственных подсластителей, красителей или других химикатов, по той простой причине, что это уменьшит общее воздействие химических веществ, но это довольно сложно найти у продуктов на рынке.
Но давайте начнем с цели, которую ставит большинство женщин: потеря веса.
Какой самый лучший протеиновый порошок для похудения?
Вот печальная правда из мира фитнеса и здоровья:
Если вы хотите продать какой-либо продукт, будь-то порошок, таблетки или программа, все, что вам нужно сделать, это сказать людям, что это помогает им похудеть.
По этой причине «для похудения» появляется на многих различных продуктах, от протеиновых батончиков и напитков перед тренировкой до сегодняшней темы, протеиновых порошков (я думаю, вы видели только напитки для похудения с протеином).
Пища с отрицательными калориями или продукты для похудения не существуют, потому что потеря веса на самом деле не состоит из пищи, которую вы едите, а о балансе между тем, сколько вы едите и сколько вы сжигаете.
Несмотря на это, в этой идее все еще есть частичная правда, потому что некоторые продукты предпочитают худобу больше, чем другие. Это происходит главным образом из-за калорий, которые они содержат, и того, как они разделены на категории макроэлементов: белки, углеводы и жиры.
Вообще говоря, лучшая пища для похудения - это та, которая содержит большое количество микроэлементов и насыщена, в то же время имеет низкую калорийность и жирность, в частности, с добавлением сахара.
Когда вы строите свой план питания на основе таких продуктов, у вас меньше шансов чувствовать себя постоянно голодным или есть больше, чем необходимо.
Давайте посмотрим, что будет некоторые из этих продуктов для похудения :
белки с низким содержанием жира, такие как нежирное мясо (курица, постная говядина, рыба и т. д.), нежирные молочные продукты, яичные белки, даже крупы и овощи. Хотя протеиновые порошки удобны, они не будут вас насыщать, как еда.
- цельные зерна, такие как рис, овес или ячмень
- овощи, такие как зеленая фасоль, морковь, брокколи или артишоки
- бобовые, такие как горох и бобы
- клубнеплоды, такие как белый картофель или сладкий картофель
Как вы можете видеть, мы говорим о необработанных пищевых продуктах с высоким содержанием клетчатки, которые имеют приятный вкус, обеспечивают организм широким спектром микроэлементов и поддерживают вашу сытость .
Продукты, которые вы должны избегать, когда хотите похудеть, - это продукты с высоким содержанием калорий, с большим количеством жира и сахара, которые не дают вам того же чувства сытости. В этой категории, как вы, вероятно, ожидаете, чипсы, сладости, шоколад, жирные молочные продукты - все это супер хорошие вещи, но запрещенные «диетой».