Наш организм представляет собой сложную систему и нуждается в полноценном питании для оптимального функционирования. В то время как сбалансированная здоровая диета - это первый шаг для сильного организма, добавка - отличный способ помочь в любых проблемных областях или добавить питательные вещества там, где они могут отсутствовать в рационе. Вот пять различных добавок, которые работают гармонично, чтобы укрепить кости, волосы и зубы.
Кальций
Кальций - это первое питательное вещество, которое приходит на ум, когда мы рассматриваем здоровые кости и зубы - и на то есть веская причина! Кальций является минералом, который необходим для правильного формирования костей, а также для передачи сигналов клеткам, свертывания крови, сокращений мышц и многого другого. Наличие хорошей добавки кальция может поддерживать здоровые зубы, рост и укрепления костей. Кальций часто играет важную роль при таких заболеваниях, как ревматоидный артрит, остеопороз. Доза для большинства взрослых: 1000 мг.
Магний
Наряду с кальцием магний является минералом, необходимым в нашем электролитном балансе. Магний регулирует уровень кальция, витамина К и витамина В, что делает его важной частью поддержания здоровья костей и предотвращения разрушения зубов. В дополнение к поддержке зубов и костей, магний также помогает при кровяном давлении, бессоннице, ПМС, мышечных спазмах и многих других проблемах в организме. Доза для взрослых обычно составляет 320-420 мг.
Витамин Д
Витамин D является еще одной добавкой, которая работает синхронно с кальцием и магнием для поддержки костей, но многие люди испытывают дефицит в нем. Поскольку солнечный свет является лучшим источником витамина D, остается его дефицит из-за многих факторов, таких как образ жизни, погода, времена года, чувствительность кожи и многих других. Обеспечьте свой баланс витамина D, чтобы воспользоваться преимуществами здоровых костей, крепких зубов и иммунной поддержки. Доза для взрослых: 800 МЕ.
Омега-3
Омега-3, часто встречается в форме рыбьего жира или льняного масла и обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Было показано, что добавки Омега-3 улучшают не только здоровье костей и суставов, но и качество волос и кожи, а также полезна при депрессии и других психических расстройствах. Жирные кислоты важны для работы мозга и гормонов, которые играют роль в каждой функции организма. Добавляя омега-3 жирные кислоты, можно улучшить общее состояние своего тела и замедлить старение. Доза для взрослых не менее 250-500 мг.
Биотин
Биотин - это витамин B-7, который обычно связывают с более крепкими волосами и здоровой кожей. Это водорастворимый витамин, который не может храниться в организме, что делает ежедневные добавки очень полезными для регулярного употребления. Биотин также помогает контролировать обмен веществ и уровень глюкозы в крови. Хотя нет конкретной дозы, взрослым рекомендуется по крайней мере 30 мкг.
Питание может показаться сложным делом, но, проведя небольшое исследование, наблюдая за своей диетой и регулярно проходя тестирование, можно увидеть, где могут быть пробелы в организме. Используйте эти добавки, когда вы знаете свой недостаток в любой из этих областей.
Буду очень благодарен за ваши лайки и подписку на мой канал.