Многие из тех, кто только начинает заниматься йогой, обеспокоены своим весом и одной из целей своих занятий йогой ставят похудение. Сбросить вес за короткий срок только за счет занятий йогой вряд ли удастся, ведь йога – не занятия на тренажере, которые требуют огромного расхода энергии.
В то же время йога – это намного больше, чем просто набор определенных асан, как иногда кажется непосвященным. Это, прежде всего, глубокая философия, средоточие мудрости Востока, а йогическая практика включает, помимо силовых нагрузок, различные техники глубокой релаксации, а также перестройку сознания и настрой всего организма на позитивный лад.
Йога представляет собой целый комплекс, каждая составляющая которого имеет определенное значение, и занятие йогой не ограничивается только физическими упражнениями. В процессе этих занятий формируется совершенно новое мировоззрение и мировосприятие, успокаивается нервная система, гармонизируется работа различных систем нашего организма, в том числе эндокринной, от которой в значительной степени зависит лишний вес.
Похудение в ходе занятий йогой происходит за счет многих факторов:
• статических нагрузок, которые за счет длительности и силы порой не уступают по силе воздействия «качанию» в фитнес-клубе,
• дыхательной техники, перестройка которой делает дыхание более глубоким. Благодаря этому организм полнее насыщается кислородом и, как следствие, нормализуется обмен веществ, происходит гармонизация работы всего организма.
Многие из тех, кто практикует йогу, отмечали, что после занятий долгое время не испытывают чувства голода. А ведь занятие йогой проводится только на голодный желудок! Снижение объема потребляемой пищи неизбежно приводит к потере веса, и постепенно формируется привычка есть меньше.
Кроме того, у людей, которые достаточно серьезно занимаются йогой, постепенно начинают изменяться вкусовые пристрастия, в их рационе становится больше овощей и фруктов, что также положительно сказывается на балансе веса. Однако в йоге есть и ряд специальных упражнений, которые помогут сбросить вес.